喜欢自我批判的人，想要肯定自己是件很难的事，但并非做不到，冰冻三尺非一日之寒，那么融化坚冰更需要时间。
练习从小事中看到自己的进步，并给予自己肯定。小朋友要进行6岁体检了，昨天请了假今天去体检，结果因为接种疫苗的原因，体检停止了，换作以往我会抱怨，真讨厌白白跑了一趟，浪费时间。这次学会了臣服，换个时间再来，早晨两人骑电车兜兜风也不错呀，享受这段亲密的时光吧。
询问的过程中，有人过来直接插队问询，回答的工作人员开始不耐烦，以前我会认为她是针对我才有情绪，现在我知道了她是因为反复回答而不耐烦，带着孩子离开，下次去之前打电话确认再去，顺便回答了其他家长的疑问，还真是乐于助人呀，哈哈哈！
坐在床上练习正念冥想，窗外响起除草机的轰鸣声，时而盖过我的音频，神奇的居然没有一丝烦躁，反而觉得这是个好机会，看看我的内心会不会因此烦躁抗拒，答案是没有，随着轰鸣声内心反而进入了平静，平和和喜悦随之升起，原来一切都来自内心而非外界，那么，幸福也是内心的感受，通过大量的练习会习惯关注积极的体验。
此刻窗外阳光明媚，绿树如茵，树叶在阳光的照耀下闪闪发光，这束光同样透过肌肤进入我的体内，温暖传遍全身，这就是幸福的感觉。
谢谢自己学会远离了烦躁，建立内心的宁静，同时并不排斥一切，接纳所有的一切，但我可以选择关注自己想关注的，永远有选择带来了力量，活在当下积聚了力量。
