卷腹（120*2），跑步（5+5+34）分钟，5.16公里
因为时间原因，没有跑够50分钟。卷腹增减到了一组120，感觉还是第一组时比较累，可能是后来动作没有做到位吧。应该提高一下动作的质量。
跑步3个月了，mark一下，虽然中间因为生理原因和伤痛原因有几天的中断，但是整体坚持了3个月了。3个月已经把跑步变成了常态，现在如果哪天不跑，家人也会过来问询，今天怎么没有跑步？现在每天50分钟已经变的很轻松了，身体已经很适应这节奏了。有时候回到家感觉很累，但是也没有想偷懒的感觉，心里会有个声音对自己说，跑起来就好了。果然，跑过20分钟以后，就浑身舒爽，接下来就是惯性的跑下去了。有时候身体状态不好，心率一直降不下来，也会有个声音对自己说，今天就维持常态吧，慢慢的跑完，可以慢一点儿。下班回家的路上，听跑步心情，发现有很多人和我一样，选择跑步的人，一般都是喜欢和自己交流的人，跑步中多了很多时间和自己说话，这是我非常喜欢的。以前这些时间都是用来扣手机的，现在一回家就进入运动状态，整个人都感觉很好。最近几天有点小倦怠，可能是进入常态后的一个反应吧，而且体重最近也没有惊喜。但是我相信，跑下去会越来越好的。
