昨天晚上，一名混进级部家长大群的学生小窗单独和我聊天，问了我一个问题：我最近学习状态一直不好，我很着急，您有什么好办法吗？我简单和他聊了几句，根据我的经验和体会给他提供了一些建议，希望能有所帮助。
记得我上高中的时候，由于学习压力很大，再加上我对于数学学科的恐惧，经常就莫名奇妙的烦恼，甚至晚上躺在宿舍的床上，看着窗外的明月，我竟会失眠，感到非常痛苦。但逐渐地，我自己就摸索出了一些应对压力的小技巧，用到我身上还真挺有效。一是倾诉。我有几个关系非常好的朋友，有些水平和我都差不多，我们有着很多共同语言，一谈起数学来就打开了话匣子。经过交流，就发现对于数学，我们很多人都存在着共同的问题，这可不是我一个人的事。这样一想，痛苦的程度顿时减轻了不少。倾诉还包括写日记，向自己的内心倾诉。我那时专门准备了一个厚厚的笔记本，心情烦恼时，就把心事记在上面，和内心交流一下，静下心来分析一下自己的状态，劝慰一下自己。这种方式对我来说也很有作用，写过之后，情绪就好了许多，就能更加专注学习了。二是适度放松，让身体动起来。老呆在一个环境中容易走不出来。我上高中的时候基本上都是四周回家一次，好在不回家的那个周日下午，学校没有统一的安排，我们就可以洗洗衣服什么的。我和两三个小伙伴最经常做的事情就是出去逛街，但从不买东西，就是在街上闲逛，很多次我们都是从学校所在的城西步行到城东，再在天黑之前返回来。一路上，我们谈笑风生，谈着我们感兴趣的话题。这样做就是让自己身体上感到疲惫，临时从学习中走出来。回到学校之后再去教室学习的时候，就没有那么焦虑了。三是顺其自然，不要太放在心上，更不要总是存在这样的想法：唉呀，我学不下去，看看周围的同学都在拼命学，我下次考试肯定落后。这样想是于事无补的。每个学生都会经历情绪上的起伏和变化，这是再正常不过的事情，不要把某个时间段学习效率低而带来的后果放大。只要按部就班地往前走，再加上内心有意识地调整，绝大部分同学都会从郁闷的情绪中走出来的。
由于面对着很大的压力，高中生要学会自我调整状态，掌握自己独特的“减压小秘诀”，让自己尽可能保持积极的情绪，取得事半功倍的效果。
