一、思维导图
二、知识点提炼：（必须超过100字）
根据思维导图，用大纲的方式罗列出知识要点，主要是一些非常重要的知识点，相关理念，方法，工具，目的是为了方便我们去践行去实践，不是为了满足我们的知识欲，是为了我们如何更好的践行，去把它落地。
知识点大纲罗列：（包含理念，方法，工具）
1.漫步人生双T型成长大学全方位管理学院
①.公益 计划10年 直接服务100万人；
②学前到大专：16年级 1年时间，公益教练指导。
③学习内容：以时间管理为核心，镶嵌健康、知识、内心、空间、人脉管理等全方位管理课程。
④各阶段提升的能力：
初级阶段：免费，投入精力，时间，用心投入，全力以赴，掌握落地
学前班：认知能力
小学：初级学习能力，打通快速学习之道
初中：团队协作能力
高中，大专：构建漫步日系统，即使日理万机，依然工作生活学习平衡，把一天过的极致。
高级阶段：收费
本科，硕士，博士
2.习惯的自述：习惯是人类终身的朋友
我是谁，我是你终身伴侣，最好的帮手，也可能成为你最大的负担，会推着你前进，也可以拖累你直至失败，我完全听命 于你，而你做的 事情也会一半交给我，因为我总能快速正确完成任务。
我很容易管理，只要你严加管教，请准确的告诉我，你希望如何去做，再几次实习之后，我便会自动完成任务。我是所有人 的奴仆，也是失败者的帮凶，伟人之所以伟大，是因为我的鼎力相助，失败者之所以失败，我也不可推卸，只要看你的习惯如 何。我不是机器，除了机器工作外，我还有人的智慧，人们可以利用我获得财富也可以因我而毁灭，对我来说都是一样的。
抓住我吧，训练我的吧，对我严格管教吧，千万别放纵我，那样我将你毁灭！
3.习惯对人的行为产生重要的作用
人的90%的行为来自于习惯，一天上演几百种习惯，监视一下自己有哪些好的习惯，有哪些坏的习惯，帮你走向成功的习惯要维持，坏的习惯要找积极的习惯来代替，去做改变，要想改变人生，必须改变习惯，将不良的找出来。
优秀习惯多的人自然成为优秀的人，恶劣习惯多的人，自然成为恶劣人，造物主踢给人的智慧，用来创造。如果每件事都进行决策，是费用耗费精力的。
习惯是自然机制，不耗费意志力自然而然发生的。习惯是大脑寻找省力方法的结果。习惯让大脑得到更多的休息，留出脑力，产生创意，发挥主动性，产生新知识。
4.控制习惯的基底核
基底核是不知不觉，自动运转，它把一些固定的，重复的都传送到习惯系统中，所以我们要提前设计好，经过特别训练，构建自己的习惯系统。这也是改变习惯的基本原理。
习惯并非依靠自律，意志力。
5.习惯的秘密
①漫步人生构建习惯的1630法则=强大的理念+一个回路+6个步骤+30天的刻意练习
②强大的理念：
理念的力量：理念对习惯产生重大的影响
生姜的例子，爱，痛苦，生姜对人体的益处，改变行为，口味。
稳定的理念支持：构建习惯失败的人，理念不深入，不稳固，要反复听，泡透，因为理念是内在驱动力。
习惯的秘密：麻省理工学院实验室，大脑认知学院做的实验，揭示习惯的秘密，脑部，靠近脊柱，高尔夫球大小，控制人们自动行为，由细胞组成的椭圆形组织，爬行类鱼类，哺乳类动物都是。也是人们每天错综复杂行为的奥秘。
实验：小白鼠，梯形迷宫，很大响声，打开隔板，往前走，通过闻，挠，分析味道，寻找路线，实验发现这个过程基底核工作最卖力。
重复几百次后，能很迅速的通过迷宫，越熟悉大脑运作越少，几乎不思考，这就是靠的基底核把探索的过程，记录下来，转化为习惯了。
自动惯常形成，组成行为组块，一个点触动整个习惯完成。
三个回路：一个暗示大脑进入全自动模式，听到暗示，一个惯常模式，给于奖赏，行为结果，大脑辨别是否记下这个回路，产生舒服感，不断重复，产生印象。
早起---关铃--继续睡--舒服
改变-设计 铃声-起床-给于奖赏
一定要由明确的暗示，惯常行为，立即跟上，给于奖赏和鼓励，满足人的内心渴求。
理念：（由理论知识转变而来，是能转化为行动的，是能有转化价值的）
注意：提炼的理念-升华的理念-深度反思-下一步行动，要一一对应
1.习惯是人类终身的朋友，人的90%的行为来自习惯，想要改变人生，必须要改变习惯。
2. 习惯是自然机制，不耗费意志力自然而然发生的。习惯是大脑寻找省力方法的结果。习惯让大脑得到更多的休息，留出脑力，产生创意，发挥主动性，产生新知识。
3.基底核是不知不觉，自动运转，它把一些固定的，重复的都传送到习惯系统中。
4.1630法则=强大的理念+一个回路+6个步骤+30天的刻意练习
5.三个回路：一个暗示大脑进入全自动模式，听到暗示，一个惯常模式，给于奖赏，行为结果，大脑辨别是否记下这个回路，产生舒服感，不断重复，产生印象。
工具：1630法则
总结：本节主要讲述了习惯的构成、习惯的特点，和养成习惯的方法，想要改变旧的习惯模式，必须要提前设计，构建新的优秀的习惯，才能改变一生。
三、个人反思、理念升华：（必须超过100字）
理念：从以下四点对理念逐条反思升华
习惯是自然机制，不耗费意志力自然而然发生的。习惯是大脑寻找省力方法的结果。习惯让大脑得到更多的休息，留出脑力，产生创意，发挥主动性，产生新知识。
认同：（对理念的认同点）非常认同
现状：（分析自己现状）很多习惯确实需要重构，比如工作习惯，生活习惯，学习习惯，教育习惯。比如说学习习惯，学习完一讲没有进行复习总结的习惯，做完工作也是，很多时候由于时间的关系，都是匆匆做完，做完后没有再回过头来重新审视一下，结果当时还很清楚，以后就印象不清。如果当时回顾一下，或者定期的回顾一下，大脑就不会遗忘，以后再做起来就会非常自如。
差距：（找与理念收获的差距）学习、工作缺少回顾、总结的习惯，及时记录反思。
运用：（要如何运用收获的理念）做完一样随时记录一下，并随时总结反思，反思一下有没有更好的方式去做，如果下次再去做，是否可以由新的方法，方式，由哪些可以避免，哪些可以继续发挥作用，只有及时总结，形成习惯，大脑才能越来越灵光，越用越好使。
四、下一步行动：
经过理念升华，你能做的下一步行动有哪些？请用“动词+关键名词+想要实现什么”表示出来！
现在就可做的：
1､反思一下目前的学习模式，写出步骤，以后按步骤做事。
2.制定固定回顾的日期，查看回顾以前的记录。
未来才能做的：
1､每做完一件事都简单记录，形成反思。
五、学习收获分享：
1、最爱的一句话：
我是所有人的奴仆，也是失败者的帮凶，伟人之所以伟大，是因为我的鼎力相助，失败者之所以失败，我也不可推卸，只要看你的习惯如何。
2、最大的收获：
知道了习惯的特点，是惯常的，自动运转的，寻找最省力方式的结果，它是由一个一个暗示，一个惯常行为和奖赏的一个行为结果，我们就可以根据这一点来重构优秀的习惯。
