亲子共读第982天
2021年7月8日
亲子共读地點：地毯
亲子共读时间：晚上
亲子共读时长：90分钟
亲子共读内容：三毛新生记、飞吧，小鸟、克里克塔
怎么读，怎么看都不够的娃[捂脸]好是好，只是我精力有限，晚上时间到了就必须去睡觉，哈哈....搬救兵，记录這美好的一刻！
一、描述事实
晚上先生在做饭，孩子邀请我去画画，在剂颜料的时侯墨不小心将手上的一点颜料碰在了裙子上。立马大声对 我说：看你，快点把去拿纸来，把它弄干净。“
二、情绪触发的焦点
墨大声指责是我把颜料弄到她裙子上的
三、体会情绪（呼吸和身体感受）
生气：这孩子怎么这样子呢，情绪一下子就上来了。（呼吸堵塞、头皮发紧、眉毛紧锁）
孤独：觉得孩子一点也不爱我
憔悴：只想去床上躺下休息，一个人静静。
四、解读六大思想病毒（负面评价、应该如此、消极想象、心理阴影、自我设限、托付心态）
应该如此：孩子应该自己承担，这本来就不是我弄的，孩子应该好好和我说话，我是她妈
负面评价：自我负责的能力太低了，还把责任推向别人
心理阴影：孩子又始犯执拗了。
自我设限：开呀，这都搞不定，两个孩子我咋搞
五、我的期街待和需求
我期待孩子有一颗冷静的心对待发生的任何问题，少点指责和抱怨。我需要孩子好好尊重我，或是和自己处在一起的人。
六、为自己的需求想三个以上的办法
1.接纳即是改变的开始，（说实话在孩子一下子的情绪高涨我都还没反应过来，那一秒我只想，我只希望孩子能用事实说话，这本来就是不我弄的，为什么要指责我和对我大呼小叫的。）
2.把孩子背后情绪说出来，妈妈看到你很着急，很担心，是因为颜料弄脏了你喜欢的裙子上，你是担心洗 不净它对吗？孩子嗯嗯
3.给孩子提供选择：是要拿湿毛由擦还是换一件衣服，把裙子放水里泡着。
4.告诉孩子自己对接收到孩子情绪的感受，我需要离开一下现场，因为我要处理一下自己生气的情绪，我不想管理不好自己的情绪而对你发脾气。
5.事后与孩子一起约定，有情绪时话慢慢说。
七、感恩
在下班回到家时，我感觉到了自己的情绪有那么一丝丝的浮躁，我没有放在心上，也略带一些疲惫。特别是先生在做饭，孩子邀请我与她一起写作业时，（她写作业，我看书，我们共在一张桌子上）她的坐姿不好时，我想找背带小矫正器，又找不到的时侯，我走出黑的房间去其他地方找，墨把我关在门外时，我就有点生气了。我把这颗种子埋了下来，等到了后面的再才发芽，我的内心越是不安定，孩子也就不安心了，一点事也就让她浮躁了起来。
在事后我也确实做到了离开现场，我一直在想自己这是怎么了，孩子是怎么了，想到了那句”知道和做到真的差很远，自己还需好好学习，好好学习才能养育好二个孩子，才能让自己有更多的智慧去面对问题的发生。
