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今天是节后的第一天瑜伽课，中午如约了流瑜伽，感觉状态还好，注意力集中，配合呼吸，身体处于舒缓的状态！晚上是静态伸展，再一次发现了自己的缺点，牛面式和一字马还是说明肩关节和髋关节的内旋不到位，最后收髋体式脚不能伸到髋关节外侧，课后战教练给我总结了一下：后背太厚，牛面式拉不到，练习室尽量让肩胛骨内收，锁骨打开，不要急于求成，时间的问题，需要积累和完善！
真正的瑜伽应该是，即使每天练同样的体位，每天还会有不同的感受和深度，瑜伽看似重复，其实是身心内外不断的升华[强]
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刚才看到图片中会员不一样的体式，立即请教了战教练，她的一番开导，顿时让我对瑜伽有了新的感悟，不管学习什么内容，都要有一颗平常心，坚持，努力是必须的，但最重要的是与心链接，前一阵子感觉身体疲惫到了极点，进而影响了情绪，瑜伽也让我进退两难，还好休整了一个周的时间，今天总算有了起色，原来自己一直在低水平的勤奋学习瑜伽，只是关注了瑜伽的动作体式，她的真正精髓我竟然没有领悟到，让我的身体和心灵也脱离了，犹如行尸走肉般的活着！黄帝内经中讲到养生的秘诀是养心神，那瑜伽练习的是心身合一，通过体式的媒介达到呼吸自然，真正做到放松，去感受身体的变化，不必太过于计较得失，就让时间和练习来证明岁月的痕迹！让修身修灵呼吸配合真正让自己开悟！达到心流的状态！
练习时坚持练习，要求自己不要过度练习，就不会有疲惫的感觉！
瑜伽要关注自己的身体感受，每一个都不一样，只和自己做比较，平日生活中，要注意身体的正确之势，尤其是肩部和髋部，感觉疲惫要随时调整自己，多多问自己的内心，我究竟应该怎么做？只有好好的休息，给自己一个发呆的机会，学会更多的思考，才会有进步，才能总结经验，形成自己的心理表征，才会更成功！
