又是美好的一周，充实而短暂。

回顾过去的一周，值得反思，但也可圈可点。

总体来说分为三个部分：

第一部分：三个90天践行目标

目标一：每天静坐20分

这是每天早起的第一件事，因为时间早，周遭也安静，所以坚持很容易。

一个周践行下来，头脑中的声音在减少，大多时候也能看着各种念头在头脑中跑来跑去而不加评判。

经过20分的静心赋能，一天的工作效率更高，情绪也更加平和。

目标二：《时间管理100讲》转述

这个目标秉承着烂开始、好结果来起步，在做的过程中不断发现问题，再不断完善。

通常喜马拉雅音频输入的时间是6-7分，而输出的部分却会花上30分+。

输出相比于输入，需要信息的整理、实践的结合及行动的调整，耗时虽多，但更有价值。

相信通过持续刻意的练习，也可以做的越来越快，越来越好。

目标三：每周三次瑜伽

这个目标因为临时出差、娃儿生病、疫苗注射等原因还在搁浅，估计还需要一个周的调整时间，暂时可以先美美地期待着。

第二部分：两本日记的书写

《晨间日记》和《反思日记》都有在坚持，通过这些记录，时时对标，时时调整，深深地感觉有了目标、有了反思和总结的生活正慢慢变得不一样。

第三部分：两个软件的使用

每天静坐后会查看日历和清单，了解今天要做的要事，同时梳理记录其他的想法、事件，阶段性清空大脑。

偶尔有昨天没有完成的事务，会及时更新新的完成时间，清空过去。

这些对过去和大脑的清空让我内心越来越轻松，越来越自由。

未来可期，继续努力！