2020-11-24

提高步频更多靠的是技术，而不是腿部力量。需要缩小步幅，控制住速度，慢慢提高髋、膝、踝的灵活性。提高步频，可以减少每一段脚与地面接触的时间。其次，提高步频还可以提高代谢循环，提高减脂的效果。

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