时间：2020年 9月12日 （距上一次拆书已经8个月啦）
地点：咖啡地图
结果：大侠请重新来过
这次我选取的片段是《伯恩斯新情绪疗法》中的“反驳自我批评法”。
1.给自己打分（最低1分，代表十分不满意，最高5分，代表十分满意）
001.准备充分程度：2 分
002.现场表达流畅度：3 分
003.时间把控度：2 分
2.选出量表题中，分数大于等于3分的项目，回顾具体哪个地方做得比较好？下一次可以如何复制？
（1）现场表达流畅度：
👍表达比较流畅，气氛比较好
👍关注学习者的困难和疑惑，进行指导和沟通
3.选出量表题中，分数低于3分的项目，分析需要提高的是哪一部分？哪些环节和预期不同？如何改进相关方面？
（1）不足之处：
💀准备不够充分程度：预备表没有请师父修改，对内容打磨的不够；没有进行预演，不能脱稿；手绘表达的不充分，没有起到感官刺激和理解片段方法的作用；对认知表的不够熟悉，导致不能很好的回应学习者的案例；
💀时间把控度：超出技能点规定时间9分钟，严重超时，I的讲解还需要精炼
（2）改进措施：🖖预留足够时间熟悉片段内容，请师父帮忙修改；
🖖提前练习，控制时间，记住大致框架，尝试脱稿；
🖖制作ppt,帮助讲解；
🖖精炼语言，简化I的案例
4.这次的拆书准备及实施在哪些方面促使你更好地理解了这个拆页的信息？
1.片段确实比较难，在较短时间内让学习者通过发现自我批评的消极思维过度到认知扭曲有难度。可以结合开场活动，提前让学习者阅读认知表；自己也要多熟悉书籍内容~
2.适用边界需要更清晰，比如“过度原谅”怎么解决
5.这次拆书的准备、实施和评估，让你对拆书家技能点有什么心得吗？
（1）要精炼语言，才能在时长方面达标
（2）可以在主持环节让大家熟悉认知表，这样在讲解后用我的方法会更顺利，也会减少预防异议的时间
（3）不那么做的坏处要是大家的通常做法，普适性
（4）分步催化的指令可以更清晰，学习者知道做什么
（5）预防异议，避免出现学习者疑惑很多，而失控，进一步也说明准备的内容需要多打磨
（6）讲解步骤时可以一步一步演示，让大家更明了步骤怎么操作的
（7）设计分步催化表格时，只设置一行，免得学习者写很多，占用了讨论的时间
