学员：Gina
来自：子燃青创读书会
第一周思考题
* 读书摘要：
过一个有准备、有规划、有成长的人生。管控自己的精力，掌控自己的生活，人赞就赞在是主动的，可以选择的，恰好选择了看这本书，选择了朝着自己想要过的生活去努力，如果有可能感染身边的人一起努力。
二、金句/语录：
1．把我们自己比喻为电池，那么精力就相当于电池的能量，能力有输入和输出。
2．精力管理不是一种一开始就具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的。你练习得越多，管理能力就越强。
3．想要有针对性地改善精力，做出变革，需要三步法：目标、事实、行动，
4．思维从本质上说没有特定的标准，是要通过做事的结果来进行判断，事后再对自己的思维模式进行修正的。所以光训练思维还不够，要连接行动。所谓知行合一，纸的就是思维指导你的时间、实践反应你的思想，由此形成一个循环。
5．好身材最重要的三点：第一点，好姿态。第二点，无赘肉。第三点，肌肉含量高。
6．人的体能规划事分两条线的，一条线是长远的规划，也是系统性的规划。另一条线是短期内补充体力、精力的方式。睡觉是最好的选择。其次是吃。
7．单点突破法：首尾相接的四个步骤，第一步叫计划，第二步叫事实，第三步叫总结，第四部叫评估，之后再次计划，这就构成了一个完整的闭环。
8．在对的时间做对的事，就是睿智的选择。
9．我们为何要寻求内心所爱？因为爱会决定我们能否坚持到底，决定我们以什么样的方式来面对压力和挑战。
10．每个人的改变和成长都是看得见的，我不会停下脚步，我愿意持续与大家分享，陪伴大家共同进步。我们要相信自己，相信坚持的力量，持续遇见更好的自己。
三、思考题：
1．请问你怎么理解《精力管理手册》？
《精力管理手册》有目标，有意识的去管理精力的一本秘籍，过有准备，积极的人生。
2．请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力是一个特有意思的人，加个“有”字就会积极向上，加个“无”字，可以为自己各种拖延与懒惰找到合理的借口。为意志力充电是在有意志力的同时能加把火，或者在慢慢往低谷走的时候，能给自己加把油。我想把意志力充电跟电动车充电做个类比，只要充电桩够，电动车可以环保的一直跑下去。为意志力充电，则可以在人生对的路上健康快乐的走下去 。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
自我管理，时间管理上现在用赢效率手册规划每天的生活，目标管理，近两年继续学习芳疗的同时要开始发展，效率管理还是需要继续精进与复盘。精力管理，早睡早起打卡，每周做至少三次通身术，用精油调节身体与情绪，多看书听课为意志力充电，坚持口才训练营以及读书会中的互动学习提高。知识管理输入，跟金老师继续学习，每个月有一次精油课程的输入包括缓和医疗、家庭工作坊、瑞芳一阶、调香课，还是知识ip训练营，阅读这个月关注在演讲主题上，思维管理，坚持公众号的更新，做企业及书店沙龙，落地推广芳香疗法。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做了精力管理感觉就像珍珠用绳子串成的珍珠项链，而不是一盘散落的珍珠。一个人必要有目标管理，就可以朝正确的方向去努力，否则可能很辛苦是在原地打转甚至是后退。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
每天做的-芳香疗法的学习及创业推进，英语学习，演讲学习，与家人的时光，引导孩子有个好的学习及生活。
每周坚持：三到四次的有氧运动，阅读一本书，复盘本周的工作及家庭，与一位好朋友联系。
每月坚持：回娘家或者是跟父母进行有效沟通感情，做月复盘以及下月计划。
四、启发与收获：
坚持朝正确的方向去前进，自己前进的同时，找一个孩子能接受的点，给他灌输相关知识。
附件：思维导图
