今天早上5：00起床，5：30～6：00练习“永”字，如下：
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晚上7：00～8：20，练习“实”字，赵孟頫先生，清静经，小楷书版，如下：
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导引记录：
2016.12.20丙申年庚子月丙子日我的中醫二十一天計畫—37
昨天晚上在导引下入睡，今天早上5点起床，傍晚5：00～6：00，心情不好，跟何骏在家楼下足疗店泡脚，咱俩都安静下来，一边泡脚一边导引，双手交叉安放于肚脐，调呼吸，慢慢的收回心神，大约10分钟后就睡着了。醒来后精神稍微恢复了一些。得一以清，以宁。
