早起时间:05:05
早读：心悦学院早读 崇道堂早读 诵读经典：大学，道德经1-37章，能量阅读。
每天运动作业内容:总计时50分钟
1.热身舞:莎啦啦；
2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！
3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；
4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；
5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;
6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间！
7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量！
8.拍打八邪操
9.打造蜜桃臀练习
口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个
英语学习:1小时
今日感悟：时隔很久今天再次在五点五分起床，早起的确是一项自我意志力的考验，所以之前总是坚持不下去，这次我给自己逼一把，一定要让自己坚持下去，成就更好的自己！
