关于运动

对于减肥，在不忙的时候，是否应该采取2天1炼「2练1休或2练2休」，在椭圆机和跑步「跳绳和简单波比跳」交替进行，长时间进行一种运动容易导致某一部位的肌肉酸痛。

那么一个月至少要运动15次

失败了 ——2019-12

1/31 181.6

2/15 178 减少3.6斤

2/29 175 减少3斤

3/15 171.4 减少3.6斤

4/1 167.2 减少 4.2 

4/15 162 减少 5.2

速度暂时没慢

关于乘地铁的那些时间

应该还是以背anki、kindle阅读、做牛客的习题为主

anki背了，牛客题没怎么做

关于目前的java学习

还是以面试刷题为主，确认方向，专心学习

关于输出，强化表达能力

无论是学习英语还是工作交流及汇报，应该以发音朗读或文字记录为输出，学习到的知识，应该打声朗读出来，因为不熟悉，脑子里没有关键字，才会在说话时打瞌辈。所以平时可以轻声阅读onenote上的笔记

计划方式

1评评估任务总量

2按天将任务量粗分配

3对计划反馈，重新调整计划时间分配