我们每天都会有情绪。
媳妇让我给孩子泡奶粉，我说没空，让她自己泡下，她生气了。
我在网上报了一门课程，发现被割韭菜了，我很愤怒。
借同事钱，对方找借口就是不还，我感觉特别恶心。
上星期朋友说一起去蹦极，钱都交了，硬是不敢往下跳，我害怕极了。
……
人的情绪产生大部分是因为结果不如预期。
不会调节情绪的人会经常生闷气，影响心情，影响周边的家人和同事，损害身心健康。
我们被大脑的情绪给限制住了，像一把无形枷锁时刻左右着我们的人生。
我们的心都被局限在了当下这10米范围之内破事上，内心充满了情绪，再也容不下其他东西，好比雾气，只有等其慢慢消散。
有快速破解之法吗？
有，当然有。
简单到你不敢相信。
那就是看远一点，跳出当下的10米包围圈，把你看待问题的角度，从此时此刻拉长到你整个人生的跨度上。
就像元认知，跳出自己的思维，去回顾自己是如何思考的一样。
又犹如灵魂出窍，回头看看自己的肉身。
或者你试着想一想。
当我行将就木之时，我回顾自己这一生，我会因为某年某月在网上购买了一门课程，被别人割韭菜了，我都快要死了我还会生气吗？还会在乎吗？
小时候你被同学欺负你很悲愤。
上学时你表白女同学被拒，你很伤心。
前今天因为拉肚子没憋住，在地铁上放了一个响屁，你很尴尬。
……
到目前为止，你还会受过去的情绪影响吗？
所以把自己从当下的情绪解脱出来最好的办法就是拉长时间，看到100年以后。你就不会再为年前这点鸡毛蒜皮的事或者利益纠纷浪费太多精力，你只会挥挥手随他去吧。
这样做，情绪是不是得到了释放呢？想想百年后，这世界上还有谁能记住你，记住有关于你的一切？
什么都不复存在。所有的情绪问题是不是就放下了？
有人会说这不就是阿Q零精神吗？到底是不是阿q，你只有真正用过这个方法你就知道了。
我们都是普通大众，芸芸众生中的一员，能做到对情绪把控的人想必也不多。
当事情已经发生，我们无法改变结果。我们唯有改变自己看待问题的方式，人都是趋利避害的，为何还要让情绪再次损害我们的身心呢？
有人还会认为
我是被别人气到了，都是他的错。
占我便宜，我就没脾气？到头来安慰自己去想开一点？我是不是傻？
如果你有以上的类似念头，那说明你一直被人性的枷锁束缚住着。那枷锁就是人性的贪嗔痴。
这枷锁会一直套在你的脖子上，让你无法获得内心的平静与安宁。他会消耗你的精力，搅动你的情绪，让你痛苦，同时还损害你的健康。
我们无力改变既定的事实，也无需改变。我们要做的便是在伤害来临之时，尽我所能地将伤害降到最低。
总结:
拉长时间维度,跳出当下,从更宏大的角度审视事物。这是一种非常有效的心智转换方法。
当我们把视角拉长到几十年乃至一生的时候，许多当前让我们烦恼或生气的小事，其实都不会造成太大影响，也就没有必要为之情绪化。
我们太容易被当前的利益或情境束缚，成为“贪嗔痴”的奴隶，陷入情绪的泥潭不能自拔。
其实,每个人都有获得心境安宁的内在力量，只是在闷着愤怒或委屈的时候,我们无法感知。
如果能跳出当下，回到生命的高度，我们会发现那些打击或挫折都只是生命旅途中微不足道的小插曲。
当我们无力改变事实时,我们可以改变自己的心智和视角。这是我们唯一的自由,但也是最有力的自救方法。
通过拉长时间维度，俯瞰全局，我们可以让自己不再受制于情绪，不再被外界的利弊或赞誉贬责牵动，达到内心独立和宁静。
