如何战胜拖延症

  今天来聊下拖延症。我们大多数人或多或少都有过拖延的情况,比如当初买回来的Kindle最后用来盖泡面,信誓旦旦买了一堆教程结果就看了前面一两节课,去年精心安排的计划又悄悄改成了今年,拖延是对事情优先程度的选择不同。拖延症是一种行为习惯。当我们要做的事情太无聊,或许麻烦的时候本能选择逃避。导致拖延的主要原因是担心做不好而带来的恐惧,恐惧是人类的本能,是一种自我保护机制,为了生存下来人类会不由自主拒绝让自己害怕,或许导致痛苦的东西。所以选择了逃避不做,因为不做就不会失败。

拖延的主要原因

1.完美主义,担心自己做不好,不敢行动。

2.事情难度比较大,或许需要花费大量的时间和精力。

3要做的事情缺乏吸引力,没有做的动力。

怎么战胜拖延症

1.将任务严峻化,设置奖赏机制,提高成就感。

2.设置截止日期

3.拆解任务,走出第一步,立刻行动,建立微习惯先做三分钟再说。

4.延迟满足感

5.不追求完美,先追求完成。

6.远离手机,建立安静的环境场。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容