经朋友介绍，认识一位清洗油烟机的师傅，请他来给家里的油烟机清洗，确实活计不错。当时还给家里换了一扇窗纱，因为老公在家，我没在家，晚上回到家一看，干活质量真的挺好。这不，又发现家里其他窗户窗纱也需要换，又联系了这位师傅。好几天了，因为某情，师傅还居家，今天我再联系这位师傅时，看得出，有焦虑的情绪，有被电话催的烦恼，我从自己的角度对这位师傅的活计给出了赞美的语言，师傅很高兴，最后还给我说了句谢谢。对他人的认可也是一件美事啊。
再说对儿子的认可，看见孩子做的事要及时给予表示，要用嘴表达出来，增加孩子的自我价值感。今天中午吃过午饭，儿子顺便把饭桌收拾干净了，以前我没注意过，今天我就说“妈妈看到你把餐桌收拾干净了”，看到并表达，就是对孩子的认可。
中午回到家，给儿子和闺女分别安排了一件事。我给闺女说，每天早上你需要帮妈妈把卫生间的窗户拉起来，晚上需要帮妈妈放下来；给儿子说，你每天需要帮妈妈把阳台窗户早上开窗，晚上关窗。这样说的目的，“帮妈妈”，孩子应该就没有抵抗情绪，直接下命令，孩子们不一定听，不一定执行。另外按院长说的，降低期待值，慢慢让闺女做点事，干了一件了，慢慢再加，慢慢提升自我价值感。给儿子安排事，也是让闺女找到平衡，俩人都有事，不是针对她一人了。晚上回到家，儿子做到了，闺女答应做着，还没行动，相信孩子，慢慢做起来。
自我批评：今天晚上，正吃着饭，抬头一看表，文聪老师7点的课程已开始，迅速吃完饭送了碗，离开了餐桌。坐那听课时，感悟到自己的方式有点不妥，有好几次都是这样了，我应该给餐桌上的家人说，“你们慢慢吃，我有课要听，就先离席了。”这样的话，我们的家人是不是会舒服点。不吭声吃完饭，迅速离席，也是很不礼貌的呀，身教重于言教，从我自己做起。今天写下来，就是更好的提醒自己。
听文聪老师《如何正确处理焦虑情绪》，收获：
1.不要提前预支痛苦。
2.不要为自己痛苦的事情做倒计时。
3.对家人出门之前、回家之后，第一时间要给家人带来好的伴随情绪。
4.学会及时止损。
5.我们过度焦虑，不是因为我们拥有的少，而是缺的多；不是我们拥有的少，而是想要的多。
6.所有的痛苦都是对自己狂妄的惩罚。
7.对当下的自己要满意，不要纠结于过去。
感恩日记：
1.感恩清洗油烟机的师傅，通过优化自己的语言，对其实质性的完美，获得的“谢谢”我也美滋滋的，尊重别人，就是帮助自己。
2.感恩今天没有很闹心的事，今天因为内部一个协作配合市公司领导迟迟不批，主任说市公司领导对他有意见，让我重新发，我以实际情况给市公司领导发信息提醒，相信他一定会批复流转工单的。
3.感恩公司同事，因为主题实践活动事宜沟通顺畅。
4.感恩心时代大家庭的支持力量，感恩默默支持我的老师，感恩文聪老师，让我学会处理焦虑情绪。
感恩一切的遇见，感恩遇见的一切。
