R：《关键对话》
I：与别人沟通时，尊重感很容易出现危机，即使自己没有做什么不尊重对方举动，此时就需要重新建立共同目的和相互尊重感，用到的方法是对比法，使用步骤包含：1）暂停争执，2）用对比法重建安全感，具体的话术是，先用否定句来打消误会，然后用肯定句来重建共同的目的。
如果不这样做，安全感的丧失就会让双方陷入“对抗-逃避”的应激反应中，沟通就会无法有效的进行下去。
A1：我妈妈是控制欲比较强的，经常会命令我做这做那，到最后实在是忍不住找她交流了一次，首先说了什么她控制我的具体事例，然后说了很多我的感受，最后也提了具体的请求，希望能给我更多的自由空间。
妈妈听后，很生气，认为是因为自己人老了，没有价值了，连给我提意见都不可以，结果沟通最后不欢而言。
A2：如果下一次再有类似的情景，我需要这样讲：
1）暂停沟通。
2）运用对比法：
- 否定部分：我的目的不是为了和你对抗，或者否定你的建议的价值
-肯定部分：而是希望我们能够一起找到让彼此都舒服的沟通方式，我们都渴望彼此更加信任和亲密，这不是我们都希望有的吗？
