刚跑完5公里到家，双腿有点打颤。担心吃早饭后太困，先给昨晚早睡复盘。
昨晚可能十二点多睡，我不清楚，目标是十二点之前睡，勉强算达成目标吧。
在十点半时就开始做准备。
首先是远离手机。我把手机放在一个箱子里，再将手机放在房间里的隔层上，高度是两米多，放上去只需要往上一抛，拿下来却需要凳子来拿。
如果你也想睡前远离手机，房间里没有隔层，也可以放在一个和自己，把它甩进床底下，想拿的话，要么自己钻进去拿，要么拿棍子捞。
指导原则就是，易放难拿。
然后是睡前看书。我的房间很小，书的堆放地点却有五六处，所以我在房间任意一处，书籍都触手可及。
没有手机，又睡不着，书又触手可及，因此看书就自然而然的事情了。
一开始挑有兴趣的书籍看，准备入睡时，就挑基本晦涩难懂的书籍看，现在睡前读的书是《毛泽东选集》。
《高等数学》效果最好，可惜大学毕业了，它也没了。
最后是入睡。想入睡，就要去模仿睡着的状态，让行为产生感觉。
个人认为睡着的状态是呼吸均匀、身体不动、心跳稳定。因为不是真的睡着，还要保持心情平静，尽量不去想事，而是控制自己的身体不动，专心地听自己的呼吸。
以上是我的早睡准备，不出意外的话，可以十二点之前入睡。可生活，意外才是常态。
昨晚大概十一点，我在看《毛选》，都开始打哈欠了。
我姐敲门，说特意给我带了宵夜，让我出来吃。就是怕吃宵夜长胖才早睡的，结果她敲门打扰我早睡，让我吃宵夜！？
这我能忍？真是服了，那只好明天再早睡了。
吃完儿童鱼排汉堡后，刷牙时，看到家对面的田径场，想到白天在那跑步的人。觉得不行，还是要早点睡觉，明天得跑步于是接着回房间看书。
看了大概十分钟，下床关灯睡觉，躺了一会儿，我感觉流汗了，背贴着凉席都还流汗，于是我开始翻来覆去，睡不着。
“不对不对。”我想着，“因为睡不着才翻来覆去，而翻来覆去又肯定会更睡不着。”
“怎么办呢？”
“哦哦，开空调就好啦，冷就不想动了。”然后我就开了空调，等温度降下来后，没一会儿就睡了。
可能你觉得我笨，热就是要开空调呀。
但是热对于我而言不是问题，睡不着才是问题。
有时不热也会翻来覆去睡不着，这时候依旧可以开空调解决。
最后是针对这两个突发事件的解决方案。
一是和家人沟通好，以后要早睡减肥，不吃宵夜，十一点以后，无事不要敲门。
二是翻来覆去睡不着，就试一试开空调。
想办法，只要去想，总会有办法。
