001.我能控制什么，不能控制什么
记录：当听到自己有错是就有情绪不稳定，还好及时制止，没有大发作。
反思：我很容易被情绪控制，被情绪牵着自己走，任凭情绪肆意妄为，我却无能为力。我没有想象的那么重要，事情没有想象的那么糟糕。
行动：复习《钝感力的五项铁律》迅速忘却不快之事，认定目标，即使失败仍要继续挑战，坦然面对流言蜚语，对嫉妒讽刺常怀感恩之心，面对表扬不得寸进尺，不得意忘形。
002.形成微习惯
记录：今天已经做了15个俯卧撑、15个仰卧起坐、30个深蹲。
反思：分组去做一天能做的就会很多，应该先设个小目标，每天20个。
行动：分时分阶段完成。
003.一切都是从笨拙到熟练。
记录：写文章很是笨拙。
反思：一切写作初稿都是狗屎。
行动：多写多改。
