(文|大小简)
因为早产，我从小就体弱多病，身体素质很不好。
为此，每年多发感冒、上学期间失眠，工作期间也容易出现犯困、犯累的现象。
想要改善体质是我一直以来的心愿，中间也做过一些努力，比如，看中医、西医甚至算命问神没少折腾。
大概是我的诚心感动上天了吧，通过一次次的尝试，终于找到了打开通往好体质大门的钥匙。生活中只是努力做好了下面三件事，我就彻底的向过去的自己告别了。
每晚泡脚30min
因为失眠，五年前，我开始尝试睡前泡脚半小时，失眠的症状开始好转，到这几年，每晚都是，睡觉到天明。
这个泡脚的方子也是在翻阅养生书籍时看到的，因为那个时候为了养好身体，我是任何方法都敢尝试的。刚开始的一个月，没什么感觉，只是觉得，泡着身体会暖暖的，北方的冬天泡完脚躺在被窝里睡觉很舒服。后来不知道泡了几个月，反正是泡脚已经成习惯了，某一日才跑了二十分钟不到，就睡意袭来，赶紧收拾上床，那一觉好像睡得比较好，没有数绵羊，没有翻来覆去就那么沉沉睡去了。
之后我泡脚越发勤快，日日坚持，直到它成为我日常生活的一部分，变得像吃饭、睡觉一样自然，现在已经到了第五个年头，失眠早就和我说了拜拜，而且融进了我的生活方式。
在这之后，每一次有朋友谈到失眠，我都会介绍这个方法给他们，讲自己的情况、尝试以及取得的效果，无奈他们很少有人能长期坚持下来，他们总是一边夸赞我的坚持，一边懊恼自己的懒惰，觉得每日泡脚太麻烦，总是会忘掉。不过同事小丁倒是做到了，同样治好了她十年的失眠。
每周锻炼三次
弱不禁风的我开始跑步，是因为和大学一个减肥的舍友约定的。她为了减肥，我为了强身健体，平日里跑10分钟都气喘吁吁的人终于挣扎着开始跑步了。
这一跑就此拉开了我锻炼的序幕，之后学校的大小活动我都踊跃参加，什么乒乓球、羽毛球、排球，甚至篮球和足球，也有参与，到后来偶尔的爬山、越野越野赛什么的我也敢尝试。
大学毕业后，也不间断地去家里附近的公园晨跑。
后来随着身体素质的逐渐提升，我的跑步节奏逐渐变得规律，每周1-4走路30分钟搭公车上班，周五到周末坚持晨跑1小时以上。
有几年参加了mini马拉松比赛，偶尔跑个十公里也不在话下。
总之，身体素质变好了，我也由之前那个弱不禁风的姑娘变成了喜欢运动的活力女孩。
每年喝果汁一次
当我开始关注自己的身体，寻求一些改善体质的方法时，眼前好像处处是和它相关的信息。耳边谈论养生的话题经常会被听到，一些关于养生的书籍和节目也总是被看到。
前两年，读了一本《健康生活新开始》上面讲述了果汁疗法对身体的好处，看完后我又顺藤摸瓜找到了它的实践版《我的单一饮食之路》，也是一口气读完，上面的实践有大量的科学理论和实验支撑，我决定一试。
说做就做，立马买了榨汁机，准备好各类水果蔬菜就开始行动，
初次尝试1-3天：
每天早上喝一次，1000毫升，中午和晚上正常饮食。
正式实践4-10天：
每天三次，每次1000-1500毫升，全天喝果汁，中途饿了可以吃水果蔬菜。第4-6天有出现饥饿难耐、头发晕、心发慌、体力不支的情况。等到第7天开始有好转了，饿意减少，体力正常。等到第9-10天时已经完全适应喝果汁饮食，而且开始感觉耳聪目明、身轻如燕之感，去称了体重，瘦了两斤。
为了安全起见，接下来开始执行早上、中午果汁，下午清淡饮食的计划。
稳健式实践：11-150天，每天早上、中午各1500毫升果汁，中途想吃水果可随意，但是要求细嚼慢咽，放慢吃水果速度。晚上一般是西红柿豆腐汤（橄榄油）或小米红薯粥。
喝果汁期间还有及几点注意事项：第一，果汁在嘴里含一会儿，再小口下咽；第二，喝果汁期间每日快走或慢跑三十分钟以上；第三，喝果汁期间在晚上10点之前入睡；第四遇到外出就餐，上午一般婉谢说明情况，晚上不能推辞的就以蔬菜和粥来应对，记得多咀嚼，然后小口下咽。
五个月的果汁疗法带给我的身体变化：
01.皮肤变好了，亮度、光滑细腻度都有所提升，反正这五个月脸上就涂大宝了，还总是被身边人夸皮肤好，这个是之前涂粉底都没有的待遇呀！
02.精力旺盛了，以前因为身体原因经常犯困，喝喝果汁期间以及那一年都是精气神倍足的感觉，加班也不喊累，之前延续了十多年的午休也被我取消，用打乒乓球代替了，因为根本不困啊，哪里睡得着！
03.身轻如燕，体重保持在92斤，数年不变。
04.睡眠更好，每晚深度睡眠小时数较之前有所提升，而且基本不做梦，一觉到天明。
05.之前因为身体原因，口气时犯，现在真正的口气清新、吐气如兰呀！
一次意外的果汁尝试，给我的身体带来这么大的变化，之后的每一年我都会选个合适的时间来一次1-3个月的果汁疗法。通过这种方式清空身体一年积攒的杂质，即给血液做一次大清洗，让自己从内到外通透如新。
后来每次提及这三件事，朋友们都大赞我过人的坚持和决心，而真正做到这几件事的我倒是没有对自己这三个能耐有多少沾沾自喜。
因为我知道，当一个人改变的决心足够大，就会执行的很彻底，而一件事一旦被不折不扣的执行了，结果当然会如己所愿，甚至会附送惊喜给你。
