今天看信息，发现几个朋友都在说焦虑，烦躁，又苦恼找不到好的办法疏解。
我的个人经验是，写内观日记。
什么是内观日记呢？就是随心而写，自己心里真正在想什么，就写什么，不需要伪装和修饰，真实的描述内心想法。
也可以理解为是一种自我的心灵对话，就是和内在的自己做一个有趣的你问我答游戏。看看到底自己在烦什么，内在的另一个自己又是如何看待这个“烦”的。
如果可以的话，形成文字写出来，效果更好。
我自己的感受是，写完之后像是进行了一场自我疗愈，自己把自己说服了，捋顺了，写完撕掉就开心做事去。
还是挺好玩的体验的。
我个人因为经历了一些事，变成了一个不是很喜欢诉苦的人，不喜欢传达负能量。
后来又做了解读师，疗愈师，非常清楚的知道，每个人就是自己最好的疗愈师。
于是，不定期的写内观日记成了我的习惯，到现在很多时候已经不需要写出来，只需要在意识里进行一下这个过程，也可以达到同样的效果。
这可能是归功于多次的练习，能够很快能调整状态。
练习多的话，每个人都可以。
总之，内观和自己对话，是非常好的解决焦虑的好方法，看到的你，不妨也试一试吧。
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