【情商】二字，着实给我一种刺眼的感觉，自己就是一个典型的反面例子，曾作为一个彻彻底底的直男，从来没想过一个问题：在什么时间、什么地点、什么场合需要说什么话？因此于无形之中伤害了许多身边的朋友，在此我要为之前那个傻傻咧咧、不谙世事的自己道歉：对不起！我错了！但我不后悔走这一趟！
情商更多是需要后天在关系中不断学习与锻炼的，在这个过程中，我必定还会有犯错的地方呢，我需要大家的鼓励、支持与陪伴。
一.什么是情商
〈one〉理论解释：指一个人对自我的接纳、激励与热爱，对他人的关怀与理解，以及对外界灵活、开放的状态。
〈two〉心理学解释：自身的情绪可以被敏感的觉知、流畅的表达，并能对别人的情绪也能觉知与表达，此刻情绪就变成可控且流动的。
相比第一种解释，第二种心理学的解释对于我来说更加认可、熟悉，本身也有一些实践的经验，咱们接下来就着重讨论心理学这块，我把它划分为三步曲，分别是：基础-延伸-平衡。
【基础】：修炼自我情绪管控力，能够敏感感知自我情绪并能够合适、合理地表达
【延伸】：修炼共情力，在能够仔细耐心倾听对方的基础上，觉知对方情绪感受并能够协助对方进行流畅的情绪表达
【平衡】：兼具自我情绪管控力与共情力的基础，能够处理二者的矛盾、冲突，保持双方的情绪感受处于一种流动、舒适的状态。
从基础、延伸到平衡，三者顺序是不可逆的，必须先进行自我的觉知，方可进行下一步的练习，三者共通，可相互对照思考。
二、修炼情商之旅
〈情绪说明书〉情绪是我们与生俱来的，属于我们身体的一部分，犹如手脚，只不过它属于无形之物，但它就是我们自己。不妨像照顾身体一样，去好好感受我们这个的“内在小孩”，尝试去看清它、接纳它、理解它、拥抱它。
【基础篇】：练习情绪自控力
说起来，自己和情绪这个内在小孩执着“较劲”了这么久，临到最近这段时间才逐渐开悟，真是自惭形愧，这么多年竟然自己和自己过不去呢！
言归正传，情绪自控的方法被我划分为内部疏导与外部疏导两部分，基本上两者结合互补，再大的情绪波动都会被控制在一个可控的范围内，不让自己的负面情绪蔓延开来，影响到自己和他人，最后让理性逐渐回归。
RAIN旁观法（内部疏导）
1.R（识别）：当情绪起伏波动较大时，能够觉察此刻自身的情绪并尝试在你内心里用准确的词语表达出来。
比如：“我现在生气了、我现在骄傲了、我现在嫉妒了、我现在傲慢了等等....”
｛Why｝：如果无法识别此刻自身的情绪，很大可能性会引起一连串的其它情绪和行为。
2.A（接受）：允许自己出现这种情绪，尝试去拥抱它。
比如：“我能够去生气，能够去嫉妒，也能够去喜欢，能够去爱，这就是我，此刻的我啊，真实的我啊！”
｛Why｝：对自我情绪的抵触与排斥，会导致自责，降低自尊水平，反过来降低自律水平，导致情绪状态水平越来越混乱。
3.I（探究）：思考情绪波动较大的原因，一般是自我感受被低估、冷落，自我感觉没有被尊重。
比如：“我为什么会生气？、我为什么会嫉妒？我为什么会有分别心？等……”
｛Why｝：情绪出现问题，惟有直面才能解决，逃避与自责会使你丧失理智，静下来，慢一些，相信自己能做到。
4.N（非认同）：我可以包容，也可以嫉妒；我可以理智，也可以生气，我有选择自己情绪状态的权力。
比如：“我可以不是这样的人！我可以不被它带走！”
｛Why｝：认同状态会给负面状态的情绪找理由、找借口，藉此自我安慰，终归是自我逃避，其实没有解决实质性问题。
运动疏导法（外部疏导）
我会唱歌、跳绳、骑车、打羽毛球、滑滑板
我想学轮滑、学舞蹈、学书法、学游泳，还想学英语……好多好多
身体内部积压的或正或负的波动情绪，内部疏导有奇效，通过这种心理暗示的方式，能够短时间内平复心绪，但治标不治本，需要配合外部运动疏导才能完全释放，这两种方式既不伤害别人，也不伤害自己，不信你可以试试！Just do it!
总结：控制情绪，合理表达情绪，二者归于一心，滚滚红尘中，惟有一颗强大的内在，方可不惧孤独，方可自由。
运用之妙 归于一心
个人吐槽（题外话）：我们在生活和工作中，会遇到很多很多这样、那样的烦恼和挫折，我们讨厌这种不确定性，想着能够心想事成，但是没有了这种不确定性，岂不是很无趣，一点乐趣和挑战性都没有，我讨厌这样一层不变的生活，所谓他们眼里 ，我“离经叛道” “疯狂” “倔强”的标签，我不在乎，我只想做真实的自己，因为这就是我！
