年 月  日        周          /贵阳

特别的日子：
昨睡：
今起：

#时光之旅箴言#
卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，
脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，
相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。

四度漫沟通原则：（熟记！！）

1.正确选择事情：没有任何冲突，也不知道双方意见是否相同，想要与对方商量一件事。
2.避开症结：情绪主导、主观意见、刺激贬低、惯性推卸、强者思维、不善倾听
3.寻求帮助：尽可能说积极正面的句式，明确表达想要并希望对方如何帮助。

达到目的：
告别粗暴　远离争吵
优雅互助　漫爱思维
感受爱意　感知幸福
高效顺畅　心想事成
制造和谐　守护和平
让爱流通　漫语传承

详解：
1.34' 如何正确选择事情？当有一些事情，需要与对方有个沟通，彼此还没有任何冲突，也不知道意见是否相同，只是想要与对方商量一件事情。
2.沟通对象：与谁沟通，主要人物
3.事件背景：描述要沟通的这件事情发生的起因。
4.沟通目的：在沟通前，内心想要的沟通结果。
5.36'【清事实】：不带任何主观的评价，从任何角度看，所说的都是一致的。事实与意见不要混淆。
6.42'【明感受】包括自己感受和对方感受，但有时不一定同时有双方感受，根据实际情况填写。
7.53'【表需求】前面的事实加上感受，映衬出内心需求。表达越清楚，越能够容易达成共识。
8.62'【寻帮助】主动请求对方来帮助，以满足内心需求。体会到对方如果帮你的感受和需求。注意不是命令别人帮助。提出的帮助要具体而不抽象。
9.【沟通结果】：指实际沟通的结果。
10.【达到目的】：这里填写能达到的原则里所列其中几个目的。初期练习时，不一定能达到想要沟通的目的，而重在培养拥有漫爱思维（目的之一)，当然如果能达到要沟通的目的，那就心想事成啦！

＆漫步之旅：

本周刻意练习项目：四度漫沟通
本周刻意练习目的：培养大家每次沟通前先思考沟通目的，形成条件反射。
练习频率及次数：第     次（这次践行的累计数）

一、刻意练习标准：沟通目的【以终为始，觉察情绪】：
1.我要为自己实什么？这场沟通，我要为自己实现什么？
2.要为对方实现什么？双赢思维，每一次沟通，双方一定都要得益。提前思考为对方实现什么？
3.要为双方的关系实现什么？漫沟通的目的不在于解决问题，而在于实现沟通。漫沟通不是为了说服对方，更重要的是关系的建立，关系的维系，关系的优化。请描述为了关系可以实现什么？沟通过程中的愿景是什么？期待自己和对方处于什么状态？
4.为了实现这三个东西，我该做什么？行动方案和注意事项是什么？

二、刻意练习详细过程：（每练习一次，都记下练习的详细过程，并与标准步骤对照，反思并得出下一步行动）
沟通对象：
事件背景：
设定沟通目的：
1.我要为自己实现什么？   通过努力让孩子读上心仪的学校
2.要为对方实现些什么？   和我一起努力帮助孩子
3.要为双方的关系实现什么？共同为家为孩子的教育解决问题
4.为了实现这三个东西，我该做什么？

实际沟通过程（完成的步骤打勾，与设定有出入的可以列出实际沟通语言）：

清事实：

明感受 

表需求 

寻帮助

沟通结果：
1.沟通过程是否刻意让自己处于愿景描绘中的状态？
2.是否达到沟通目的？

三.反思回顾：

GROW反思

【G目标】
【R现状】本次刻意练习不足：
【O方案】下次练习要特别注意的点：
* WHAT做什么，可以靠拢目标？
* WHY为什么可以达到？
* HOW具体要怎么做？
【W行动】下一步行动是什么？