1.人类的三重大脑：
本能脑：源于爬行动物时代，主管本能；情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪；理智脑：源于灵长动物时代，主管认知。
2.事实上理智脑，很少有主见，大多数情况我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
3.习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的，越用越强，越强越用，越想从既有的习惯中跳出来最好的方法，不是依靠自制力，而是依靠知识。
4.理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为他们的“力气”大，上天赋予理智脑智慧是让他驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。
5.王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
6.解决焦虑
克服欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
7.得耐心者得天下。
8.对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量，也会事半功倍，因此，从权重上看，改变量＞行动量＞思考量＞学习量。
9.最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
