压力是负反馈循环的绝佳导火索，它会触发一个坏习惯，坏习惯又会触发内疚感、内心的焦虑和更多压力，这些消极因素会再次触发这个习惯。再想想，如果习惯本身就能缓解压力会怎样？拿锻炼来说，你的压力把你拽到健身房，锻炼会帮你缓解焦虑。
这是来自《微习惯》中的一段话，非常赞同。我有时候就会这样，本来当天的计划安排的好好的，突然一个事情让我有情绪了，我的坏习惯就是坐下来刷小视频，缓解情绪，刷完又会内疚，焦虑，恶性循环～后来想到一个好习惯，就是运动，运动不仅缓解了情绪，还释放了多巴胺，让人快乐起来，运动完就可以轻松进入下一个安排了～
