富兰克林有一个习惯，他每天晚上都会把白天的事情回想一边，如果发现自己哪方面做得不好，比如浪费时间，为小事烦恼等，他使用接下来的一周来改正这个问题，直到改好。
类似地，我国历史名人曾国藩也会这样，每天坚持写日记，不断反思。
想到之前在课本上接触到的内容：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎...”
拿雅雅今天一天举例：
Good：1. 至少在推进最重要的事情，只要坚持推进，总有一天会做出成果。2.心态还不错，没有太受环境的影响。
Bad：1.晚饭吃多了，导致晚上效率很低；当然这个完全是可控，只要你想。所以接下来一周雅雅就在这方面着重改正吧。需要意识上剖析自己为什么吃多、在什么情况下吃多？比如，和人相处的时候是不是觉得别扭，所以就只能通过吃饭来缓解内心的不适；或者，今天没有写下来最值得开心的事情，找不到目标感，所以就通过吃饭来获得一些内心的满足。2.一些好的习惯没有坚持。
那么，就从小事做起吧，就从一日三餐做起吧。
接下来的一周，慢慢改变。爱自己，从细嚼慢咽开始。
