今天的主题是实践冥想的感悟。

一、冥想的缘由。

冥想来自印度，它的理念是天人合一，在中国的传统文化里，就有天人合一的理念，天人合一也是中医理论的基础，我想要治未病疗愈自己，练习静功，冥想是不二选择。很多名人选择冥想提升自己的觉知和判断力，引导着冥想成为一种潮流。

我练习冥想的思想基础，还有一个个人角度。

从眼前说起。夏天到了，植物们都欣欣向荣，向着天空肆意地延伸生长。我喜欢夏天的雨，一场酣畅淋漓的大雨，能洗净世界的尘埃，带来碧蓝的天空和炫丽梦幻的彩虹桥。我喜欢夏天的夜晚，在夜幕下，在晚风里，望着遥远的星空，任凭若有似无的思绪纷飞。白天，我是害怕的，那种热，热得很不冷静，熏蒸得难受，难受得整个人有一种衣不蔽体的难堪，在炎热面前，大脑难以保持淡定和冷静。记得过去两年的暑假，我的白天几乎都是在家里不出门，空调的冷也并不舒服，强迫自己睡过去，一向是我面对环境的方法。我知道这样不好，老得快。这种对自己身体的担心，却一直没有激发出改变。我不太喜欢精力释放干净的快感，却习惯被思维毒蛇缠裹的痛苦和窒息，之所以没有改变，是我太疲惫还是太麻木？但是总得做点什么吧？我希望时与日迁，肉体能保持支撑我的精神，一直保持基本的稳定强壮和清爽。所以我必须选择冥想。

二、实践冥想

网上有很多关于冥想的文章和课程，我看了一些，理论说得不错，可是多数没什么可操作性。有一个例外，是看过的一个特种部队睡眠法视频，教人利用冥想入睡。我试过，的确很方便。简要说一下，就是逐步放松自己的身体各个部位，包括眼睛哦，然后想象着自己睡在一叶小舟里，荡漾在无边无际的大海上~身体好的能马上进入呼呼的梦乡。

还有一本书叫做《呼吸法门精要》，是南怀瑾写的。他佛学修养很深，这本书讲了怎样通过调整呼吸来坐禅以达到静定空的境界，我认为和冥想其实是同一类的学问，毕竟佛学也是来自印度。这本书批判了很多刻意的呼吸法，重点是要自然地呼吸，修炼“宝瓶气”，然后产生玉液保养身体。方法复杂，我认为普通人不能自行强行练习。宗教总归是一种追求超越世俗体验的玄奥之学，释迦牟尼佛和耶和华神都是一个人站在世界之巅，普通的人没有下地狱上九天的天赋和悟性，没有舍弃自我的决绝和机缘，能在世俗经验中，得到历练，产生平静和爱心就是很好的修行了。中国传统文化中的人文思想太宝贵了，它使我们面对现实的自然环境和社会关系，尊重和张扬人的力量和智慧，这是人类前行的思想金盾和劈开迷信的宝剑。

实话说，我只冥想了三天。之前的都是休息或者特种部队入睡法。第一天，是晚上，我是观想腹部莲花，加深呼吸，但是很快就迷糊了，就睡着了。前后五分钟左右。第二天是中午，我闭目养神，没有想象，感觉自己的脑海浩渺空茫，前后十分钟，就坚持不下去了，觉得脑袋里有杂念，心里惦记很多事。第三天，是今天，是观想自己周身围绕着粉色的反光蛋壳，这是yy直播一个女心理专家的方法，有点不想睁眼，很想睡觉。因为环境不安静，很快被打断了。没有觉得好，也没有不好的感觉。

三、感悟冥想

前几年，网络流行一句“人至贱则无敌”，连清华女生都互称“贱人”。可见我们的社会，真的是野性和文明并行的啊！野性使人逞能，较量智慧和力量，争夺权名利；文明使人谦逊，充满共情、赞美和义举；文明加强关系，野性加强物欲；文明使人巧，野性使人精。在野性和文明之间，冥想，是平衡身心的，是沟通天人的。只有冥想的人，才会相信，无论何时何地，生活的本质仍然美好。

当然，冥想的种类有很多，我认为，运动时候的你，听歌时候的你，写作时候的你，都可以冥想——当你觉得大脑更加空明灵敏的时候，当你保持对宇宙和自身的觉察的时候，你就是在冥想了。不拘一格才好。