今早起来，按照惯常的洗漱习惯，洗完脸，拿出精华开始往脸上涂抹，剩下一点点放在了脖子上。忽然觉察到一点，我对于精华往脖子上抹，内在有个声音—不值得。有了这个觉察之后，我再联想以前，在用一些自己认为贵重的化妆品时，每到涂抹脖子部位的时候好像都有这个声音。
觉察到这个时，内心真的一惊。内在对话是：我连自己的脖子都这么嫌弃，怪不得脖子会过敏呢。意识上我觉得我还是很重视脖子呢，因为以前每次去做美容都会主动要求连脖子一起做。现在想起来，一个月才去美容院一次（现在一次也不出去了\(^o^)/~），这就是以为的重视。
继续深入觉察，不仅嫌弃自己的脖子，还经常嫌弃自己的腰长腿短，而且大腿太粗。甚至小时候还很认同“腰长腿短，必定手懒”，经常在妈妈说自己懒的时候，用这个来麻醉自己。另外，因为有这个评价，就决定了自己不是跳舞的料，因为我们村有个女孩因为腿长被选到市文艺队，而我腿短，不可能是这块料，所以从那演节目从来没有涉足过舞蹈方面的节目。这个嫌弃限制了我拓宽自己面对这个世界的一个面相，没有这个限制性信念，没准我可能早就学会跳舞了呢。
还有一个更深的觉察，自己嫌弃自己身体的一部分，对自己的身体都有这么大的分别心，衍生到对待别人，因为有自己的视角局限，会对于那些不符合自己视角、没有按照自己预期回应的人认为是不正常的，这样就会产生分别心，以此对其也许就会产生更多的评判，从而与对方的距离会越来越远。
殊不知每个人都是独特的存在，都在以天赋才干展示着自己，有一句话叫存在即合理。我对其有分别心不是他的原因，而是我的问题，我在以我的标准框住我的视角，也就遮蔽了看见真实世界、真实个体的视野。
没有他途，唯有回到自己，临在体验，从完完全全接纳自己开始，接纳自己身体的每一部分，甚至每一个细胞，因为我的身体内部住着万千细胞，他们构成了我的躯体，每一个部分都在以自己的方式支持着我存在在这个世界，透过接纳他们，也许就能帮我拓宽视野和胸怀接纳万物众生，这是一条长长的路，需要慢慢走。
