火火妈妈 读《给孩子过好一生的勇气》复盘笔记：
一、本月，我一共写下了16条行动计划：（把践行笔记里的全部复制粘贴）
第一天：
我在心里随时装上一张冰山图，遇到问题时先自问一句：“我的孩子出现这样的行为，他的想法和感受是什么？他经历了什么？”我的孩子出现这样的行为，他的想法和感受是什么？他经历了什么？”
第二天：
1、共情的前提是认可情绪，接纳孩子有各种各样的情绪。练习下面的句式：“你看起来……很生气，是因为……，我猜，你希望……”
2、生活中多创造一些仪式感。创造和孩子、和先生相处的“特殊时光”。
3、当被别人气得牙痒痒的时候，告诉自己：我是有选择的，我可以暂时离开现场，可以做几个深呼吸，也可以去一个自己喜欢的空间待一会儿。
第三天：
1、定期召开家庭会议，让孩子培养孩子的责任心和价值感。
2、做“课题分离”的练习，不随意干涉他人的课题，努力做好“我的课题”，不被他人干涉。
3、多提问，少命令，学会给孩子“留白”。和孩子沟通时，多用“问”和“听”，而不是“告诉”。
第四天：
1、在生活中多用“我”句式表达：
当……的时候（叙述行为）
我觉得……（叙述情感或感受）
因为……（叙述行为后果）
2、在出现冲突或意见不一致时，运用以下四个步骤可以赢得孩子。
尝试事先理解孩子；
表达对孩子的接纳；
表达对自己的感受；
邀请孩子一起找到解决方法。
3、做孩子的榜样，用感恩的方式教导孩子感恩；要教孩子智慧，就要比他更有智慧。
第五天：
1、在手机备忘录里建一个新的文件夹，命名为“美言卡”，记录孩子每个细小的进步。
2、清晨，满怀感激的开始一天的忙碌，花几分钟的时间，对一天将要做的工作表达感谢；夜晚，带着感恩和满足入睡。
3、将错误视作学习机会。就昨天晚上冲孩子发火的事情，真诚地向孩子道歉。
第六天：
1、每当有负面情绪时，时时保持觉知，问问自己：我的信念是什么？我感到愤怒，是因为……我感到失望，是因为……
2、当自己有愤怒、厌恶、沮丧、恐惧等负面情绪产生时，不去排斥、厌恶这些情绪，而是要带着好奇心去探索，问自己几个问题：
“我在什么情境下，最容易被孩子勾起愤怒的情绪？”
“到底是什么让我这么激动？是无力感、受挫还是不公平？”
“这段时间有没有什么事给我压力？”
3、接纳自己的不完美。不去苛责自己，永远给自己一个重启的机会。做错了事情，允许自己可以重新开始，告诉自己：“我已经做到了当下能够做到的最好。”
️二、这些行动我真正践行了哪几条？取得了怎样的效果？（请具体描述）
觉察情绪、早晚感恩、在手机备忘录建立“美言卡”等都开始践行了。
用的最多的是一一在自己心里装上一座“冰山图”当看到某个人的某个行为时自问一句：“出现这样的行为，他的想法和感受是什么？他经历了什么？”
️三、本月，哪位书友的践行笔记给我启发最大？我从ta的笔记中学到了什么？
本月，妞妞爸爸的践行笔记给我的启发最大。理由：
妞妞爸爸的践行笔记充满智慧与温情，紧密结合自己的生活实际，以温和引导代替强硬要求，易于执行，真正做到了学以致用！
