进入夏季，不少人都睡不踏实，不是辗转反侧睡不下去，就是睡睡醒醒，老做梦，然后第二天皮肤差、状态差。有些人说，夏季气压低，湿气重，失眠很正常。这种心态不错，但是别忽视了失眠带来的危害。
失眠，会引起疲劳感，使人情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。
夏天失眠危害比想象的大
睡眠是健康之源，在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题，其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。
一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。
一般来说，失眠主要是由神经系统调控下降引起的，包括入睡困难、夜间频醒、晨醒过早和醒后不解乏，可引起人们白天的疲劳感，出现心情烦躁、易发脾气、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。
另外，夏季昼长夜短，人们的夜生活相对较为丰富，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动等，都会引起睡眠问题。还有，夏季蚊子多、鸟叫得早、天亮得早、梅雨天气等，也有可能影响睡眠。
失眠要正确对待，请警惕这4种行为
1、睡前玩电子产品
如果在睡前沉浸在电子产品中，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。英国一项调查显示，在受访者中，有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。
2、晚餐吃辛辣、油腻的食物
人在吃过辣晚餐后，在睡眠的第一周期，体温上升，这也会导致睡眠质量下降。另外，晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。
3、睡前情绪激动
睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，导致难以入眠。情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。因此，在睡前不宜看令人兴奋、激动的比赛或节目，也不宜再进行剧烈的运动，尽早停止相关的一些娱乐活动。
4、睡得太早或太晚
睡眠多少最合适?研究的结果表明，只有8个小时的睡眠才能够使人体功能达到高峰。要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意：较好睡眠质量的入睡时间是晚上21:00～23:00。
沈阳脑康中医院温馨提示：毕竟已到夏季有那么一两天睡眠质量不好是很正常的，不用过分在意。而要是长期出现睡眠问题，比如几个月甚至是几十年都睡不好的，都应该尽早去医院就诊，了解睡眠情况，根据病情进行治疗
