第一部分 秉持旧的价值观，不会得到幸福
1.1.1通过物质获得幸福的时代已经结束，因为从物质中获得的幸福感，是难于持久的。
1.1.2全球幸福指数排行榜靠前的国家的人们，更珍视那些精神和体验带来的幸福感。
1.1.3购物只能满足心灵暂时的欲望，而经历和体验可以让我们终身受益，比如，我们现在比较难回忆起有哪一次购物经历让我们感觉到特别愉快，但是我们能很容易回忆起那些让我们感到愉快的经历，比如跟爱的人去旅行等。
1.1.4通过经历获得的幸福感，比购物带来的满足感高出2到3倍。
1.1.5限制物质类短期利益诱惑，能让人更加专注于自己的经历和体验，也就更加能体验到幸福。
1.1.6幸福指数的高低，不在于人们若获得的东西的【绝对值】，而在于【相对值】，即人们在乎的不是我得到的具体是多少，而在乎的是，相比于其他人，我的获得是多还是少。也就是说，人们的幸福由周围的环境决定。
第二部分 提高幸福的因素
2.1.1能做好自我管理的人，更容易提高幸福指数。
2.1.2要感受到幸福，自由非常重要，自由包括物质、精神和时间。
2.1.3降低达到满足的“阈值”(比如小时候别人给你一颗糖你就觉得开心，长大后别人给你100块钱你也不一定开心，就是因为小时候达到满足所需的阈值低)，只选择自己需要的东西，能更接近幸福。
2.1.4平衡工作和生活，要注意不是【简单的】减少工作时间，从而可以增加可自由支配的时间，而是要增加工作的效率。
第三部分 幸福的十个条件
1享受工作；2有关系亲密的朋友和家人；3拥有稳定的经济来源；4身心健康；5拥有富于刺激性的兴趣和生活方式；6能够自由支配时间；7能够选择自己的居住环境；8具备有效的思维习惯；9能够放眼于长远的未来；10感觉自己正在向目标迈进。
补充说明:3拥有稳定的经济来源并不是指高收入，而是可以满足自己安定的生活。
