一代巨星张国荣从24楼一跃而下,一代画匠梵高曾经割下自己的耳朵、海明威吞枪自尽、阮玲玉留下“人言可畏”的遗言后,服药自尽、海子、顾城,甚至当下心理界一些 知名老师都有类似的经历。有句调侃的玩笑是这样说的,在心理行业的人如果没有点心理问题,都不好意思在心理行业混。
据调查,中国有7500万~1.2亿抑郁症患者,中国抑郁症的发病率在5%~8%,其中就诊率不足10%。记得有句话这样说的,发生在别人身上的 故事,发生在自己身上的是事故。有时候感觉“抑郁”距离是如此的遥远,但是突然间某天发现原来“抑郁”距离自己 生活圈又是如此的近。很多人不了解抑郁症,使得早期抑郁症被拖至重症抑郁症,直至自杀倾向的出现,才发现原来黑暗早在不知不觉中将你包围。据调查你身边的人群当中,六个男性当中就有一个男性在一生中曾经有过抑郁经历。女性五个当中就有一个在一生当中曾经有过抑郁经历。
抑郁症,一个越来越被人重视,走出阴暗,却没走近阳光的病。丘吉尔说:心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。
“抑郁症”有哪些表现呢?抑郁症常见的表现有以8大方面,
1.在认知、想法方面有一些非理性的想法。所有非理性想法就是带有强迫性的或者灾难性的想法。
2.情感方面,情绪波动比平常变化明显。
3.睡眠变差,多梦。
4.对很多事情不再持有兴趣。
5.感觉很多事情没有什么意义。
6.与身边的人互动频次变少,无心互动,无力互动。
7.食欲变差。
8.也有些抑郁症患者的症状在公开场所给人感觉非常活跃的。
那么什么是抑郁呢?
抑郁的本质又是什么呢?不同流派的心理学有不同的解释。本人更倾向解释这种解释。抑郁,本身是一个人的生命力很低的一种状态呈现,是一个人身体内在的生命力、生命能量枯竭濒临枯竭的状态呈现。“抑郁状态”好比电源开关中的保险丝,超过负荷,自动跳闸或者断电,以达到自我保护。让身心少受一些伤害。也可以说“”抑郁状态”本身是对人的一种保护,是在提醒或者告诉处于“抑郁状态的”下的人,当下你的身体功能运作所需的生命能量已经很弱了,身心自动 屏蔽掉了一些功能的运转,如工作、社交等的正常运转,把目前尚有的生命能量更多的用来维持生命的基本运转需求。
人类的身体好比一个大容量的电瓶,里面储备着能量,这些能量一部分用来维持生命正常的基本运转所需,诸如新陈代谢等。身体这个蓄电池,内含的生命力只有当满足这些基本生命体征正常消耗之后还有多余生命力时,才可以正常供给我们学习、工作、交际、运动等需求。人类身体是自动化程度最高最完美的一套自动化系统,会自动核算设计出每时每刻最合理的生命能量分配方案!也会自动识别优先供给的点,会自动识别设计出应该优先供应身体哪部分能量需求。而维持生命存在则是人类生存最基本的需求,也是身体系统自动优先分配、供给生命力的部分。有人处于“抑郁状态”是在提醒身体这个能量蓄电池里面的的能量不足了。这个不足可能是生命力的能量输入部分不足,也可能是生命能量对外输出部分过多,总之生命力的输入和输出部分出现了失衡现象,也可以理解入不敷出吧。如果一个人的生命力长期处于入不敷出的状态,那么身体这个能量蓄电池内的能量储备就会越来越少。终究有一天,储备的能量只够维持基本的生命延续所需的时候,身体的自动化就会自动启动报警系统,进入“抑郁状态“。所以说,一个人进入“抑郁状态”,其实是这个人身体的自动系统启动了报警系统,提醒我们去关注身体和心理和精神系统而已!
一个人长期处在“抑郁状态”的后果会是什么呢?
一个人一旦处于“抑郁状态”,他的很多社会功能就会弱化,就很容易遭到周围人的额不理解和不接纳,甚至有抱怨的声音。如果没有及时自我化解或者去寻求支持系统的支持,周围的人没有及时关注和支持,那么正常状态下很多事平时做的很好,现在不想做,即使做了,效果也不如以前了,就会自我价值迅速降低,自我封闭,人的价值感一旦降低的为0的时候,就有可能有悲观、非理性想法,久而久之,有些严重的甚至会有自杀倾向。
察觉到自己或者身边的人,处于“抑郁状态”该怎么办呢?
1.正确认识“抑郁”,他就是人生命状态的外在呈现,是个报警信号。不要慌张,要积极面对,切莫炜疾忌医。更不要羞于启齿,同身边人诉说、求助。心理状态有点小变化,就好比天气变化一样。天气,一年四季哪还没有几天下雨天,刮风天呢。人呢,一辈子谁还没有点心理浮动呢。月有阴晴圆缺,心理有起伏波动。这些都是正常现象。
2.探寻诱发引起抑郁的根源,从源头入手,必要时候采用药物控制和心理辅导结合。忌,药物心理依赖。所有的药物都有副作用。目前还没有发现任何一种药物可以彻底根治抑郁症。目前心理界更倾向接纳抑郁状态是心因性诱发为主。药物更多是起到减缓、控制症状。针对抑郁程度相对严重的人一般会采用精神科医生介入,药物控制,同时心理咨询师心理辅导相结合的做法。抑郁症状相对轻的人,采用心理咨询师心理辅导,帮助融入到社会支持系统和运动结合的方法。
3.遇到身边的处于“抑郁状态”的朋友,多一些关注和理解及支持。