别穿太紧，固护肾气也要喘口气
明末清初龚居中的《福寿丹书》是一本养生学名著，书中多处提到要“日逐少食，宽衣于二六时中”，可见古人早已把衣着宽松作为养生的重要方法。
“别穿太紧，固护肾气也要喘口气！”这句话提醒我们，不要穿得太紧，身体也需要自由的空间来“呼吸”，特别是在保护肾气方面，更不能让身体长期处于束缚之中。
根据中医理论，肾是“先天之本”，负责储存人体的精气，并通过肾气调节身体各项生理功能。当肾气充足时，身体充满活力，能够很好地适应外界环境；反之，肾气不足时，则容易出现疲劳、虚弱、怕冷等症状。
穿着过紧的衣物，会阻碍气血运行，特别是在腰部、腹部和下肢这些与肾气密切相关的部位。中医认为“气行则血行”，过于紧绷的衣物容易压迫经络，限制气血流通，从而影响肾气运行，使身体的气机无法顺畅运转，久而久之，容易削弱人体的免疫力和抵抗力。
此外，衣物过紧还会限制呼吸，使腹腔和胸腔受到压迫，影响身体正常的气机升降。保持衣着宽松舒适，不仅能够让身体活动自如，更有助于气血运行和肾气的调养。中医养生中，讲求“适度”和平衡，这包括饮食、作息、运动，也包括穿着。过于紧绷的衣物违反了自然之道，束缚了身体气机的正常运行，这对于固护肾气是不利的。因此，穿着适当宽松、舒适的衣物不仅能让身体感到自在，还有助于肾气的保护，维持健康的体内气血平衡。
控制体重
别让腰间的肉多出来，体重控制好，肾气会比较强。
“别让腰间的肉多出来，体重控制好，肾气会比较强！”听起来是不是很简单？这句话其实就是在提醒大家，别让腰上的肉越来越多，保持体重，对你的肾气和整体健康都有好处！
这句话也反映了中医对于体重管理与肾气保护的观点。根据中医理论，肾气是人体“生命之本”，主宰生长、发育、生殖等重要功能，同时还负责调节体内的水液代谢、骨骼健康等方面。肾气的强弱与一个人的整体健康息息相关，尤其是关于体重的管理。
从现代医学的角度来看，体重过度增加，特别是腹部脂肪的积累，与代谢紊乱、心血管疾病和糖尿病等风险有密切关联。而中医则认为，肥胖，特别是腰部的脂肪堆积，会对肾气产生负面影响，这是因为肾脏负责水液代谢，肥胖可能引发“水湿停滞”等症状，导致肾气无法有效运行。此外，腰部被认为是“肾之府”，如果腰间脂肪过多，会直接影响肾气的运行，使其受到压制或阻碍，从而削弱肾脏的功能。
体重过大会增加身体的负担，导致气血运行不畅，影响到身体的多项功能。当体重超标时，肾脏需要承担更多的负荷以维持正常的生理功能，长此以往，肾气可能会因为过度消耗而虚弱，导致肾虚的现象。因此，保持健康的体重对于维持肾气充足和整体健康至关重要。
中医的养生理念中强调“均衡”与“适度”，过度肥胖或消瘦都会影响人体内的阴阳平衡，从而损害肾气。减少腰部多余脂肪，保持适当的体重，能够促进气血运行顺畅，从而增强肾气，维持身体的平衡状态和健康。
风者，百病之长也。
远离冷风，风邪是万病之始，会耗掉肾气
记得从前有一首歌叫作《风从哪里来》。我们中医其实不是太在意风从哪里来，我们比较在意风到哪里去！因为“风邪”一旦进入体内，可能就会经过六经传变，最后导致身体出现大问题！
《黄帝内经》中的《素问·风论篇第四十二》说：“风者，百病之长也。”认为风邪是外感六淫之邪中最为常见且最容易侵入人体的病邪。风邪往往与寒邪、湿邪结合，进入人体后，会引起感冒、发热、咳嗽等表证，也可能进一步影响身体健康。
肾气负责人体的防卫机能（称为“卫气”），能够抵挡外邪的侵入。然而，当风邪侵袭人体，尤其是在寒冷天气或长期暴露于冷风之下时，人体必须调动更多能量来抵御外邪，肾气也会因此不断消耗。若这种消耗长期持续，便容易导致肾气虚弱，进一步影响人体整体健康。
风为百病之长，所以常常伤风感冒，就会一直刺激淋巴系统，导致其受伤害，继而消耗体内大量的类固醇。类固醇不足，就会导致命门火衰、肾精不足。对于中医所说的命门火，很重要的物质基础就是类固醇。当然，命门火衰原因众多，并不是简单补充类固醇就能补充命门之火，但是缺乏物质基础，一定会导致命门火衰。
因此，秋冬季节应注意保暖，尤其是头、背和脚等容易受风的部位；在户外活动时，也应避免长时间站在冷风口。保持身体温暖，让肾气保持充足，才能更好地抵御风邪，维护身体健康。
