清明期间，爬山扫墓是较累人的一项活动，但从其他角度可以视其为一项团体活动，参与这样的活动获益颇，不管是身体层面还是心理层面。
以下记录一部讲述运动益处的视频以提醒自己运动就存在生活当中。
科学家普遍认可运动对人们的身心健康有益。这是毫无疑问的，体育对健康有各种各样的好处，尤其是年轻的时候。它可以让我们的骨头更结实，清除我们动脉中不好的胆固醇，降低患中风，高血压的糖尿病风险。
当我们运动的时候，大脑也会释放出很多化学物质，比如内啡肽，这些天然的激素，主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应，也引起我们运动后的愉悦感。内啡肽的增加和持续的体育运动可以使注意力更加集中，情绪和记忆里也会变好。
事实上，如果你能找到一项你热衷的运动并加入一个你喜欢的团队，研究表明，那么你将收获的益处将远远超过独自锻炼所得到的身体与精神上的收获，尤其是心理层面的收获，无论是短期还是长期的。
一部分的益处来源于加入一个团队时所获得的集体归属感，比如说，学着去相信队友，依靠队友，学着接受帮助，学着去帮助别人，一起为着相同的目标而努力。
除此之外，融入一个团队并做一些有趣的事情，也可以促使日常运动习惯的形成。
研究显示，学校体育社团的成员在四年之内患抑郁症的风险也大大降低，同时，你的自尊心和自信心也会增强，原因在于，
第一，在训练之中，你通过不断的练习提高技巧，在一个好的教练的帮助下，你就会形成这样的一种观念。你告诉自己：“哪怕现在害无法达到目标，我也会坚持练习，并最终实现我的目标。‘这是能让你受益终生的心态
第二是体育运动带来最有影响，最长久的益处之一，走过失败时期的经历能提高你的恢复能力，以及自知之明，这对于面对学习上，社交上，以及身体方面的困难都大有裨益。
所以我的体验是，尽管在比赛上并不能次次取胜，甚至是屡屡失败，但这些经历对于你而言都是有益的。
