《非暴力沟通》五.和自己对话
一、如何跟自己的内心对话
二、用“选择做”代替“不得不”
三、如何解决内心冲突
四、如何充分表达感激
【本书学到的】我们要学会自我宽恕，学会用选择做代替不得不，学会用非暴力沟通解决内心的冲突，也要学会表达感激。
(第一，要诚实地表达自己，不是一味的批评和指责自己；
第二，就是用心倾听别人，从他的批评跟指责当中，理解他的感受跟需要。)
【一、如何跟自己的内心对话】
我们在生活当中犯的每个错误，都揭示了我们的局限性，我们完全可以把这个机会抓住去学习。
因为人的行为总是服务于自身的需要和价值观，不论自己的需要有没有被满足，目的有没有实现，也不管我们事后到底是觉得庆幸，还是遗憾，我们要去理解自己过去的所作所为，我们要包容两个我。
【二、用“选择做”代替“不得不”】
非暴力沟通之后，带来的那种忧伤，以及自我宽恕，可以激发我们对生命的爱。
用“选择做”代替“不得不”，深入了解自己行为的动机，放弃那些生命当中无趣的事情。
【三、如何解决内心冲突】
一、对于那些出去上班的妈妈来说，你需要找一个特别好的保姆，保姆越好，孩子受到的照顾就越好，你需要找你婆婆或者是你先生去支持你。
二、那些在家照顾孩子的宝妈也有需要，你们的需要是赶紧找一份兼职，让你同时照顾孩子的时候，又能够得到成就感。
(不管你是在家照顾孩子，还是出去工作，都不需要再纠结，你内心的冲突可以通过非暴力沟通来解决，去体察自己的感受和需要。)
【四、如何充分表达感激】
第一，说对方到底做了什么，让我们的生活得到了改善；第二，我们有哪些需要得到了满足；第三，我现在的心情怎么样。
(在生活当中，我们一定要学会充分表达感激，并且用非暴力沟通的方式去表达感激。)
【今天哪里可以做得更好】
学习注会审计一节，税法一节，公司战略一节，英语没学习，啊，学了注会，没时间精力学英语了，得赶紧调整一下，冲刺英语，返钱。
【明天我的计划】
早起蒸馒头，学英语
其他时间给孩子过六一
