明明没做什么，却经常感觉身心疲惫。工作学习时，经常想别的事情，不能专心的做一件事。总是在意别人的看法，别人一个眼神，一个动作，自己就能琢磨半天。很久之后我发现我陷入了精神内耗。
为什么会这样呢？总是焦虑、烦恼似乎是我们现代人的通病。我们之所以会这样，其实很大部分原因是时代带来的，想想不是我们的错！
想想小时候和小伙伴去上学，放学和小伙伴去玩耍，晚上回家爸妈做好了饭，吃过饭看会电视就睡觉了。
这样的生活很平淡，但那时感觉是幸福的。可现在各种各样的刺激信手拈来:拿起手机，随便打开一个APP，就能逛街、刷消息、看新闻、刷视频……不再需要出门，拿起手机就停不下来。
如果刚好有一件事情没有完成，虽然心里会感到自责，但是第二天还是会继续这样子，日复一日的恶性循环。
我们身处在一个信息时代，信息的获取变得更容易了。但我们真的需要那么多信息吗？
并不需要，因为生命的质量不在于我们摄取了多少信息；而在于消化了多少。有研究表明人的脑海中一天会闪过1.2万至6万个念头，其中80％的念头是消极的，95％的念头与前一天完全相同，所以我们大部分的念头并没有什么用。
人的想法很多都是无用的，如果老是想来想去可不就内耗了吗！要怎么解决呢？
1、规律的作息，不要晚睡，当夜深人静的时候，我们其实会想的更多。不晚睡可以减少念头的产生。
2、冥想，作为一种心理练习，能帮我们快速察觉到情绪和想法，能够更好的应对情绪和思绪。
3、每天写日记，人其实需要一个输出口的，写日记是一个不错的方式，能够把闹中想法从抽象变成具象，让你更清楚直观的感受到我们在日常生活中的情绪和想法
4、多出门接触自然和外在的世界。亲近自然不但能够提高记忆力、注意力、创造力，还能够改善睡眠，缓解焦虑、抑郁和压力。
所以，如果有机会，不妨放下手中的手机和眼前的电脑，利用周末或节假日，到城市附近的郊区走一走，投入自然之中，调动耳朵、鼻子、手和脚去感受这个世界，让整个人得到休憩和释放
