孕妈妈做家务该注意什么？
在家务活面前，孕妈妈要特别注意，什么该做什么不该做，做多少是值得研究的。并且为了宝宝和自己的安全，发动家人一起动手是个最好的方法。
怀孕期间，孕妈妈做家务该沣什么呢？
1.以缓慢为原则：随着妊娠周数的增加，孕妈妈的肚子越来越大本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妈妈做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。孕妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。
2．不要长时间站立：孕妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常女性那样长久地工作。所以，建议孕妈妈在做了15~20分钟家务后，能休息10分钟左右。
3．降低清洁标准：如果有些孕妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员应适当地分担家务劳动，让孕妈妈无后顾之忧。
4．以舒适为主：做家务时，要以不影响孕妈妈身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妈妈身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。
5．家务重新分配：许多孕妈妈在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妈妈更要多多休息，此时丈夫和家人应适时分担家务。
孕妈妈不宜久坐久站
女性妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象。静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害，经产妇比初产妇更为常见且严重。这是因为，妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响；增大的子官压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。
静脉曲张是可以减轻和预防的。首先孕妈妈在妊娠期要休息好。有些孕妈妈因工作或习惯经常久坐久站，就易出现下肢静脉曲张，因此只要孕妈妈注意平时不要久坐久站，也不要负重，就可避免下肢静脉曲张。
有的孕妈妈已经出现下肢或外阴部静脉曲张，如自觉下肢酸痛或肿胀，容易疲倦，小腿隐痛，踝部和足背出现水肿，行动不便时，更要注意休息，严重时需要卧床休息，用弹力绷带缠缚下肢，以防静脉结节破裂出血。一般在分娩后静脉曲张会自行消退。
准妈妈要保证适量的有氧运动
怀孕能不能运动，需不需要运动？这是许多孕妈妈们关心的话题。专家认为，孕妈妈不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。
孕妈妈运动有五大好处：
(1）适当的、合理的运动能促进孕妈妈消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；
(2）可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；
(3）能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；
(4）可以促进母体及胎宝宝的新陈代谢，既增强了孕妈妈的体质，又使胎宝宝的免疫力有所增强；
（5）运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以的。
当然，孕妈妈毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命，需要遵循下面五个原则：
1．运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢平静地结束；可以边做运动边说话，以避免运动过分激烈；要时不时地停下来休息一下。
2．避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤。
3．不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。
4．应在运动前、运动中和运动后多饮水。
5．运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。
