“学习是终身的职业。在学习的道路上，谁想停下来就要落伍”——钱伟长

“终身学习”一词出自1965年在联合国教科文组织主持召开的成人教育促进国际会议，由联合国教科文组织成人教育局局长法国的保罗·朗格朗（Parl Lengrand）正式提出以来，目前已经在世界各国广泛传播，这也正是今天这本书的主题。

这是一本把健康、情绪、思维、关系、事业和财富这六个在学校可能无法学习到的知识集于一体的著作。作者认为在完成我们所熟知的常规学校教育、进入社会以后仍要持续提升能够帮助自己不断成长和成功的知识，因此他走遍世界，拜访各个领域的大师并参加他们开设的课程，将其所学——身体健康、情况把控、思维突破、人际关系、事业工作和财富管理串联起来，组建了一门终身学习的人生课程。 

本书的作者黄征宇1977年出生于上海，10岁移民美国。是一位金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、美国白宫学者、亚洲协会21世界青年领袖、英特尔前董事总经理，个人著作有《征途美国》和《终身学习.哈佛毕业后的六堂课》等。

我将提取本书中自己比较感兴趣的三个点进行介绍

一、 健康与长赢

你所理解的健康是什么？没有疾病？作者认为拥有充沛的能量，这些能量能够保证自己完成想做的事就是健康。

而我们健康基础所需首先来自于饮食摄入，所以能量的摄入十分重要，坚持“三七原则”，即70%蔬菜搭配30%蛋白质、碳水化合物和好的脂肪。另外饮食的频率也不一定必须遵守我们日常理解是一日三餐，最好的饮食频率是早8：00吃早餐，10：30-11：00补充餐，午餐12：00，15：00-15：30补充餐，晚餐18：30，这样既可以均衡饮食，也可以保持体内能量的持续供给。当然两次的补充餐是小量的，比如吃点坚果或者水果类的食物。

就以上饮食规则看，我个人还是健康的。首先因为我不是特别爱吃荤，所以我平时饮食以素菜为主，而现在因为处于孕期，自己也会注意蛋白质的摄入，所以平时也会多吃鸡蛋和鱼类；饮食频率基本也是跟书中饮食频率和时间安排差不多，个人感觉整体的感觉还是很不错的。

除了饮食，科学健身也可以帮助我们保护健康，作者提出耐力和肌肉对于健身的重要性，健身一定要有耐力和坚持，而健身所带来的肌肉建立可以增加热量的消耗，避免出现肥胖，因为同样运动量肌肉发达的人消耗的能力比肌肉不发达人多3-4倍，而且摄入同样热量的食物，肌肉发达的人消耗量也更大。这可能也是为什么越健身的人越健康，你看他们吃的和我们一样，但是身形却依然保持很好的原因。

第三点是睡眠重要性，只有拥有好的睡眠质量，才能感受到精力充沛。目前针对睡眠的治疗，有效手段很有限，只有服用安眠药，面对睡眠问题，且白天工作效率低下的人，可以尝试静坐和冥想，或者做早晨程序——早上起来从一些比较轻松的事情开始，例如感恩、吐纳、制定一天的计划、阅读灯开始，不要太快进入一天紧张的工作程序中。

人们对健康的态度有时比较两极化，有人极度重视，定期体检、健身，注重饮食，一个感冒也会觉得自己身体大不如前；而另一批人则是我不生病，我就是健康人，无所谓健康的维护。我想这两类人需要做一个中和，要允许自己生小病，也给自己免疫系统一些战斗的机会，重视日常健康生活，不要太过自信自己真的就是铁打的身体。

二、情绪掌控

前段时间和一个同事聊天，他说有时女友突然就生气了，也不知道为什么。这估计是很多男性遇到的世纪难题，摸不清对方这种负面情绪的诱因。这是别人无法理解我们发情绪，那么我们如何自己调节情绪呢？书中针对情绪这一部分介绍了神经语言程序学、讲故事、即兴表演和内观禅修几个方面调节情绪。我看的比较入迷的是即兴表演，这部分有另一个名字，叫“跳出思维的盒子”，也叫多元思维，指跳出原有身份所能带给你的思维方式，以不同身份回答统一问题，会有不同答案，不要局限于自己的角色思考问题，有点像我们常说的换位思考。

比如说你是一个男性，你可能的角色是儿子、父亲、丈夫，但是你绝对不可能变成女儿、母亲、和妻子这样的角色，但是今天有个人叫你妈妈，你必须答应，而且以母亲的身份回答他的问题，解决他的疑问，我想此时，你是不能以一个父亲的角度来解决这些问题的吧，可能在这个过程中，你也就理解了自己的妻子在孩子提出这样的要求时，那么生气了。这说起来可能比较简单，其实当你没有经历过这个角色时，是比较难想象这种场景的，这也是为什么我们说，换位思考并没有那么简单，所以没事变换自己的角色试试看，看看自己看世界的角度不一样，会不会态度也会不一样。

三、 掌控事业

每个人都有属于自己的事业，哪怕作为一名全职妈妈，妈妈这个职业也是伟大的，如何让自己的事业更好的发展，最重要的就是跟人学，不要闭门造车。为什么在工作中我们总会遇到一些疑问，感到力不从心，因为这些问题一是你没有遇到过，不知道如何解决。书中提出我们可以借助“大头脑”的力量，什么是大头脑，就是利用你身边有经验的人的经验，为自己寻找解决方案，可能不是每一旁人经验都能很标准的对上你的问题，但是是可以给你指导和思考方向的。你要利用好这个资源，任何一个有经验的人都可以成为你的大头脑。

说到这里，就不得不说起前段时间我学习脱不花的高效学习法，其中一个方法很直接，就是跟人学，分为三级导师制，这三级分别是：入门、进圈和拜佛。你得先找个第一级导师带着你入门。只要是真干这行的人，别管他的水平高低，都能当你的第一级导师。这肯定不难找吧？找到之后，可以问他这么几个问题：你怎么走上这行的？或者请他开两张单子，一张写这个领域最牛的人，一张写这个领域最值得看的书。拿到这两张单子，你要赶紧研究：单子上的牛人都在哪，他们的微博、微信公众号都是什么？而通过这种关注，你就会发现，牛人之间谁和谁互相关注，谁和谁互动，牛人的圈子怎么说话，他们的圈子在关心什么问题，你就研究什么问题。你看，你就能逐渐进入一个共同体，这也就是第二步，进圈。如果你在这个圈子里认认真真地学习，很快你就能发现，圈子里会不定期发布一些机会，比如行业大会，或者是大神的图书签售会之类的。这样你就有机会来到第三步，拜佛，也就是面对面接触行业里的大神级人物。你就有机会和这些大神近距离接触，向他们请教了。

作者是在实实在在参加了每一个项目的现场学习与实践后写下这本书的，涵盖了我们生活和成长的各个方面。读完这本书，我不得不停下来思考一下，值得自己终身学习和投资的领域有哪些，自己为此应该做些什么来完善我的学习框架，以支撑我想要生活结构。

我们一直在说“活到老，学到老”，找到自己真的应该学习的知识，丰富我们的生活，让我们感觉学习带给我们的幸福，就像巴尔扎克说过的“人生最美好的主旨和人类生活最幸福的结果，无过于学习”。