我们总是在时间过去后，才发觉时间走得很快。

1个月又过去了，这个月有什么收获和感悟呢，又有哪些不足呢，复盘11月，由此开始。

一、目标回顾及完成情况

1.坚持21天拆解分析文案，记录到拆解跟踪表中——完成。

11月有22天拆解分析文案，每次拆解1-5个文段，完成了两篇长文案的拆解，每次都会写3点思考与感悟，有时候还会和莹莹讨论文案中的套路和思想。

2.自由写作训练——只完成了11天，其他是零零散散地记录灵感。

3.学习记录：完成《成为作家》的读书笔记；写下看《缘缘堂随笔》的感受和收获；社群学习做好笔记——读书笔记完成，感受和收获完成，社群学习笔记只完成12天的，还剩18天。

4.读书计划3本：《改变服装 改变生活》、《所以，一切都是童年的错吗？》、《知识变现》——完成5.5本，前两本看完，还有《以父之名》、《牧羊人奇幻之旅》、《极简主义》也都看完，不过《知识变现》只看到一半。

二、其他收获和感悟

1.通过文案拆解分析，发现比单纯的复习之前的课程更能记住老师所讲的知识点，并且还发现了其他不错的文案写作技巧。

与之前同在安顿老师的训练营学习的同学聊天，她学习文案后一直在实践，所以取得了不错的成绩，于是我请教她。学到了一个很好的学习方式——边学习边赚钱。那天刚好在另外一个群里也听到了一位老师讲解这个概念，就是一边学习新知识，然后输出自己的学习理解与思考，一边尝试着用起来去赚钱。

这对我来说，真的是很有启发，对我之后的路，也有了更明确的方向和行动指南。。前两天试着运用到关老师的知识星球和朋友圈，链接到了几位新伙伴，

2.11月9日，樊登读书会搞活动，买一年送一年。因为之前考虑过，所以这次果断交了365元，可以听书两年，而且刚好遇上阿布老师送福利，还收到了他的写字字帖集和明信片。可以说，我是很幸运的。

9号成为VIP会员到11月底，我在读书会上听了20本书，有9本做了听书笔记，另外有几本打算重新再听然后做好笔记。

我看书笔记慢，听书刚好可以弥补我的这一缺陷，樊登老师的讲解又有料、有趣，每次听书都有收获，每次听到好书，总忍不住感慨：感谢自己加入了会员，每天不到五毛钱，超值！

3.锻炼：30分钟气质瑜伽练了9次，饭后户外行走4.7公里。

第一次练瑜伽，感觉很新奇，有两个动作特别难，练了9次，一次比一次进步，动作越来越到位了，发现专注度也有提升，收获很大。饭后行走主要是和老板们出去走公园散步，因为早晨锻炼停止了，前半个月早起后自由书写和看书，后半个月基本没做到早起（捂脸）。

4.看电影5部：《蛋炒饭》、《西虹市首富》、《悟空传》、《有种你爱我》、《前任3，再见前任》

5.坚持每天练字和发朋友圈。

6.抄经书

7.根据《极简主义》书中提到的不吃肉类调整了饮食，肉少吃了，零食也少吃了，感觉还不错。

三、不足之处和改进方案

作息还是不规律。

作息问题是我今年的一大问题，一直关注，却一直都达不到理想。

11月主要是双11活动，11号、12号晚上都熬夜到很晚，以致作息完全被打乱了，哪怕是之后休息想要调整，也没能调整过来。

可能和睡眠不足有关，这个月又痛经，上吐下泻的，刚调理好的身体仿佛又败落下来了，就和我与晚睡晚起的抗争一样，惨败。

我发觉除了双11活动必须值班而熬夜之外，其他的熬夜其实都是我自己的选择，到了24点都不觉得困，或者是觉得困却选择追电视剧或者刷微信、微博。也就是说，大部分情况下，是我自己主动选择熬夜的。

现在还不完全清楚我自己为什么会这样选择，但是，可以明确的是，我不能再任由自己如此了，必须要自我约束。

之前是怕熬夜后责备自己，引起更大的反弹，所以第二天早上醒来我尽量不懊恼自己前一晚的晚睡。但是，这样做，并没有对“晚睡”起作用，反而因为自己的纵容，而使得晚睡的次数越来越多了，晚起的次数也越来越多。

《极简主义》里说，开始极简主义之旅是困难的，最困难的不是完成什么重要的任务，而是下定决心。我想，今年我的作息之所以反反复复，就是因为没有完全下定决心改变自己晚睡的习性。

晚睡不仅会使得第二天工作没有精神，也会使身体产生不舒服，更要紧的是容易引起痛经，那真的是太难受了。所以现在，到了2018年的年尾，我必须做出改变，必须把“改掉晚睡习惯”变成必须做到的事。

所以，在2018年的最后一个月，最后29天，亲爱的自己，我想和你做个约定——这个月，养成规律的作息，7点前起床，24点前睡觉。起床后练瑜伽、自由写作，都可以；保证睡眠，少在睡觉前看电视剧或者电影，除了11号、12号（双12活动）和15号，其他时间都不要超过24点睡觉。

请严格执行。

四、展望12月

1.完成自我梳理和总结

2.继续学习文案，并运用到朋友圈文案和一篇长文案当中。不要怕出错，成果都是一步一步摸索出来的。不过这个月估计没那么多时间拆解分析（双12活动后尽量每天拆解一小段），另外多看关老师的星期和柚子妹的轻社群（上午和中午饭后），学习、做笔记和分享运用。

3.读书：《知识变现》+书架上没看过的任意一本

4.记录：随时记录生活和工作中的感悟和灵感，完成颜博主社群学习笔记，文案学习笔记和分享输出。

5.最重要的，要做到7点前起床，24点前睡觉呀，加油！