《自控力》：和压力做朋友（2/7）

    第二章迎难而上：深处困境时，压力是可以依靠的资源，而非消灭敌人
主要讲的是，压力一直都在，重点是确保你和他人都有用。以下是我对这章感悟。

这篇文章讲的比较多的是科学研究、实验生理压力和压力反应。

科学研究证明压力对人生理产生压力荷尔蒙。压力反应，是可以依靠的，而不是消灭它，许多人认为压力反应是有害的，压力荷尔蒙被看成毒药。

有些情况，压力反应有坏，我们应该表示感谢，你应该学会去驾驭它培养抗挫能力。而不是恐惧它。

压力反应不在是过去的生存本能，不是应该被摆脱的动物本能，而是帮你成为完整人的重要因素。压力一直都在，利用它帮助对你和他人有用。

内分泌专家汉斯·塞利给小白鼠做实验做压力科学，让老鼠遭受各种不舒服体验，不同的冷热环境，不停地让它运动不允许休息，不停给老鼠施压，最后导致老鼠死掉了。他推测人在面对日积月累的生活压力和挫折会让人身体变得虚弱。

当我们面对压力所抱怨时候想想小白鼠做实验的痛苦，压力远远大于人的得压力，当你还是觉得压力反应不可避免的后果，就是小白鼠的后果你自然会担心。

当压力和焦虑被视为有害状况，我们可能会转向更可怕的行为，试图保护我们在乎的东西，拿替代品来帮我们解压。并不能完全解决问题。

如果从小时候，经历的生活环境的不同，缺少爸妈保护，生活压力会导致情感不稳定，但是会提升我们抗压能力，长大了也比没经受过压力的同龄人更少的焦虑。

压力本能反应是战或者逃避，这是人类和动物本能反应。战或者逃不是我们日常生活理想方式，如果心情不顺，每回都想着逃避，那日子不用过了。

逃避已经不匹配现代生活，逃跑和战斗不在是唯一策略了，压力反应已经进化了，随着时间调整，学会适应生存环境，每一个压力支持不同的策略。当你交感神经启动时候，战或逃的反应模式就已经开启了。

每个压力的生理特征不同，激发应对的策略也会不同。

比如说：挑战反应，会提升你的自信心；激发行动从经验中学习。

照顾与亲友反应，会提升勇气，关怀行动，增强社会关系。

有的人会喜欢压力，会觉得压力上瘾，这些化学物质会提升你的自信和力量，它会使你更乐于追求目标。

当然每个人基因不一样，有的人天生就抗压能力强，他们对压力减少反应，不容易被压力情景改变。其他人生来会对压力敏感，这些基因没有天生注定的。还要有生活经历和自觉结合。压力反应是可以调节，不断试图怎么清楚的把它搞明白，去处理好各种挑战。

如果压力反应和你想的不一样，自信的去面对挑战，为自己利益努力争取，而不是逃避，从痛苦中寻找意义，所以没有比练习新的反应模式更好的方式改变习惯了，压力的每个瞬间都是你转化压力的本能机会。

写在最后

当我们感觉到身体面对压力反应的时候，问问自己，你最需要压力反应的哪个部分？你想逃避、反击、投入、找到意义还是成长？感觉到压力反应在朝向某个方向，看你怎么转化它，变成支持你。

压力反应不属于心理缺陷！对涉及不到生命，不该有压力反应，这种说法是错误的。我们对有些事有压力反应，是因为对我们重要的事物有危险，我们就感受到压力，有压力反正是帮助我们去行动。

我们有压力了，所以我们要采取行动，价值观受到威胁，我们要捍卫它，有压力，会从我们在错误中学习。

压力反应不是简单的本能，关乎人们怎么运作，怎么相处，怎么在社会上自我定位，理解了这个压力反应将不在可怕，它应该被感激、被信任、被善用。