减脂体脂到 12% 或 15%。 学习穿搭技巧 少吃，保持饥饿感；7 分饱；空腹 12 到 16 小时。 不喝多不贪杯。聚会分人喝酒。都不喝酒我...

这酒该怎么喝？如何喝？ 这个度我掌握不好，因为我喝开心了还是贪酒，我喝酒上瘾。现在比以前强多了，以前年轻时候不喝多不下桌。 现在喝酒喝差不多怕自...

做任何事先习惯了就成了自然。 自然了就变得好坚持。肌肉有记忆，习惯了不练都难受。 一周不练了，身体习惯了，就变懒了。自律其实很简单，但是真自律必...

一年就这么过去了，今年是最后一天了，总得跟 2025 年好好告个别。拜拜 2025 年！ 一、 工作方面 从高铁下来回到普速，后悔没早点回普速。...

我也不知道写什么，就是想说说心里话。 不总写东西，真不会写啥了，脑子也不知道怎么思考了。所以还是多写多练吧。我内心还是喜欢写的。 以前是为了写而...

今天不算冷，我儿子每天不算晚上睡两觉，上午一觉；下午一觉，昨天就和我媳妇商量好，今天上午睡觉醒了带着儿子去商场溜达。 中午不是很冷，天气给力，出...

太久没写了，简单看了 几篇 21 年写的“简书，都不敢相信是我自己写的，那时候思想真的和现在差距挺大，思想有升华，现在又回到以前的堕落。 好不容...

谁都有心情不好的时候，在好的脾气触碰到自己底线，容忍不了一碰就爆炸的点很难去控制自己。 性格与脾气是生活环境和父母影响有关系。想刻意去改也是需要...

《自控力》：和压力做朋友（2/7） 第二章迎难而上：深处困境时，压力是可以依靠的资源，而非消灭敌人主要讲的是，压力一直都在，重点是确保你...