现在认同自己是个什么样的人，那作为这么一个人现在会做什么，那就努力这么去做。
好男人都是夸出来的
我现在就是个大美女，大美女需要每天精心护肤化妆，走路也会注意仪态，保存挺胸抬头。
①结果导向论(赋予身份的形式)
老公你好有仪式感呀(不仅在家夸还要在外面夸)
②人非圣贤孰能无过呀，充分查询文献资料尽量做好，之后有错就改
只要进食就要刷牙
越关注结果和目标越焦虑，就像在山脚看着山顶，你真的想吗？真的想就一定去做，着眼于这个过程。(目标落实成一个一个具体的可实施的操作)
被目标给绑架了，沉浸在这个目标带来的美好中，没有拆解目标做具体的行动，没有具体的行动，然后进行自我否定。如果你不去做，你望着那个目标，就成了你的焦虑感。
闲下来就是想得太多，做的太少，不要让自己的大脑闲下来，去做你感兴趣和擅长的事情。不知道自己做什么，那就分析自己的长处，分析现在正在流行做的事情。
③实在不知道做什么那就看书吧，读书，做笔记，思考——焦虑的反义词是具体。
