我观察我自己平时经常无意识地会去刷手机视频，或者刷感兴趣的app。有些时候，不知不觉就刷了好长时间，自己也觉得挺浪费时间，常常刷完感觉头昏脑胀的，而且越刷越空虚，但是似乎自己经常又管不住自己，有点无奈！
最近，我终于对这个自己忍不住想去刷的过程有一些新的发现。具体是在这两天我觉察梳理的时候，我回顾到最近刷了一部剧，经常没事会看看小红书，看各种我感兴趣的内容。当我写下这些字的时候，我发现我的意识就仿佛一下子被这些字眼给吸引去了，直接想要再去刷一刷。
我发现：当我的大脑触及到这块的记忆的时候，大脑立马就推送过去看视频时候很美好的感觉给我：真的瞬间有种被迷晕的感觉，就像是告诉你现在吃颗糖，就能甜一下。真的一下子，整个人就像是被那种很甜的感觉给浸泡了，就觉得好想去刷一下，不由自主地想做出那个刷的动作。
上面这个过程在身体内大概就是嗖的一下，甚至都不到一秒，运转地非常快！一般不在深度觉察的话，我自己是没法抵抗的。当时有这个想法，是我写觉察的时候，因为我的意识还在线，我心里有个强烈的目的是想觉察，所以这个感觉起来了，然后我有点点心动，但是我还是觉得暂时不是做这个事的时候。就先拒绝了这个感觉。但是很可能我会在觉察完，我还是想去刷一下，去体验一下，好像要补偿自己一样。
我观察到我内心作用我的这个过程，好像真的才第一次看到原来我真的是被内心的感觉，在这样时刻左右着的。如果没有强烈的对这些感觉的质疑和警惕，很多时候，真的分分钟沦陷……
我观察我自己每次想要看视频的时候，好像心里说：终于可以看会视频放松一下了。仿佛我内心已经建立了这样一个神经回路：每次感觉到疲惫的时候，尤其是做事感觉很疲惫的时候，心里就说你看个视频吧，让你暂时忘记一切烦恼，可以暂时跟这个世界失联一下，暂时不用理会任何生活上的不如意，放下那些让你难受的感觉。确实在看视频的时候，自己仿佛真的与世隔绝了。为什么会觉得与世隔绝呢？噢，整个意识都被看的内容占满了。
这样看来刷手机真的是我们逃避内心的疲惫、累的一种方式，让我们的意识转移到手机的内容里。而且我发现因为我长期用看视频这个方式来让我躲避疲惫和累，所以我内心经常觉得这个就是可以给我好感觉，给我好处的。每次当我疲惫的时候，确实看视频和电影，让我得到了短暂的休息，短暂的逃离，我也真得了不再那么难受的好感觉，感觉到那种好感觉。
于是这个好感觉就让我加强了认为看视频可以让我放松，对我有好处，这个认为也强化成一个固定的神经回路，每次自己都会按照这个回路来做行为。
我是最近才意识到：噢，这样好像有问题，意识到我的这个行为模式让我总是在浪费时间，浪费我的意识力，也没给我好的收获，进步。
我观察自己这个行为模式有三四个月的时间了，在这个过程中，从最开始认识到自己会用这个方式来补偿自己感觉疲惫、累时候的内心，意识到自己的内心和行为是这样运作的。到后面逐渐我自己主动去观察：其实这样每次去看视频，虽然每次那个当下让我感觉得到片刻的放松，有好感觉，但是回头一看，其实那个时间却感觉是空洞的！对我并没有达成我想要的真正的放松。经常看完，会感觉到有一些羞愧，甚至空虚，没啥实质性收获。而且我感觉我自己整个过程是很被动的，似乎被内容物“消费”的感觉，感觉到不自由，被局限。
直到这两天第一次看到和体验到：原来自己是这样被感觉操纵的，我内心开始真的很想结束被这种感觉操作，一直这样固定运作的模式！
虽然现在还不能完全改掉这个模式，但是这个发现，也让我对内心的这个模式更多地理解和体验。至少可以在自己意识在线的时候，监管自己不再听信好感觉的欺骗去行为。
