90天践行第九周

#易效能288期@广州班90天践行1.0（第九周） 姓名： 坐标：  ���三个标签️ ️ ️  ���90天践行目标️ ️ ️  ���3个A类事件及执行情况��� ������ 【锦囊学习回顾】本周锦囊主题：金句：感恩每一个发生；自己是一切问题的根源。一，人生不需要做所有事，只需要做重要的事情，其他可以通过委托和授权来解决。二，高能要事要事确定了，如何确保高能？四要素：体能、情感、思想、精神。（一）体能是精力的基础。体能：早上吃好、中午吃饱，规律作息，把运动列入日程（二）情感的力量体能是基础，情感是关键。我们会受到情感的控制。10%由事件来决定，90%由你的反应控制，根据自己情况控制。本能的力量远远超过思考，想要自己变得更好，不能太封闭，必须要找到好朋友、良好的亲密关系也是一种强大无比的能量。如何获得情感的支持？如何经营关系？-经常性的风险和索取-经常性的交谈和倾听-称赞他人&同样要被管理（三）思想大部分的能量都在对抗上了，谁难受谁来解决问题，我是一切问题的根源。【自己是一切问题的根源】【谁都不想失败，但失败不可避免，从失败中思考意义，得到成长】接受之后享受，享受后再感谢！感谢每一个发生、成就或者疗愈自己，每一件事带给我的价值与意义。-本我-自我-超我【事件-接受&享受&感谢-学习-慈悲】如何改变自己的情感风格？-冥想-驯服心中的大象驯服思维，驯服情感三个非常好的方式-冥想-运动-写日记（四）精神看一件事背后的意义与价值：-身体与心灵-左脑和右脑-理性和感性-控制和自动化【感恩每一个发生】三、精力管理的本质、一张一弛交替去训练自己，交错进行-作物轮作-用地养地。 本周作业内容：1.在晨反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。  本周践行收获：  下一步行动：