95.医生不能让你健康，营养学家不能让你苗条。 老师不能让你变聪明，禅师不能让你冷静。智者不能让你富有、教练不能让你健壮。
最终，你必须自己负起责任。救赎靠自己。
96，当今社会存在的一个普遍现象，也是许多人民刻正在做的事情，就是苦苦挣扎，自我鞭策：“我需要做这件事，我需要做那件事，我需要……不，你什么都不需要做。
你唯一应该做的事，是你自己想做的事，别人总希望你以特定的方式做事，但如果不再费心去揣摩别人的期待。你就能听到自己脑海中那个隐弱的声音。那个声音代表了你真实的想法。照听它，你就可以做自己了。
在“做自己”这件事情上，没有人能与你商争。你永远不会想我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己。当然，做人要虚心聆听，博来众长。但不要盲目模仿。模仿他人纯属徒劳。相反，每个人都有独一无二的资质技能、专业知识，能力才干，个人欲望，这些是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。
先天基因和后天经验的组合会增就个体惊人的独特性。没有任何两个个体可以互相替代。你的人生日标是找到是需要你的人、事业、项目成艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。
你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。
97.生活中的第一要务是身体健康，健康的重要做高于幸福，高于家庭，商于工作。身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是心里健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后，你就可以按照自己的一直在这个世界上自由活动了。
98.我们本不或每5分钟就拿起手机查看一下社交媒体。当看到别人给我们点赞时，我们会很开心， 如果别人留下一切愤怒的评论，我们就会生气。情绪上的大起大落让我们无比焦虑。
生物进化的目标本来是适应愉质的匮乏。为了应对障帆。 基因决出了我们看到糖份、酒精、毒品就难以抗拒，遇到亲密关系也无法拒绝。但是，现代人生活在一个常足的世界里，面对琳浪满目。应有尽有的一切，当我们的基因直在说“要要要”的时候，我们本该拒绝，但我们的身体已经不知道如何说不了。所以，在现代社会，我们逐渐背离了符合自然规律的生活习性，形成了病态的生活方式。
99.大多政身体健康的人更关注自己吃什么，而不是吃多少。控制质量比控制数量更简单题行，而且控制质量也在一定程度上控制了数量。
世界上最简单的饮食原理：食物加工程度越
深，就应该越少摄入。
100，锻炼越卖力，一天越轻松。养成习惯的方法和过程并不重要。甚至连做什么都不重要，重要的是每天坚持。很多人纠结于举重训练，网球、营拉提、高强度间歇训练和“快乐身体”健身法到底哪个最有效，其实他们搞错了重点，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的，对个人而富，最好的级练就是每天能坚持去做的那种训练。
101.边走边开会的好处很多，提高大脑工作效率，锻炼身体、享受阳光，时间能短，省去客套话，增加对话交流，减少自说自话，不用能放幻灯片。 技术很简单一志回去就行了。
102、生活中的所有事情都一样，如果能意常出短期的牺性，你就会得到长期的好处。选择简单模式，人生越来越回难；选择困难模式，人生会越来越简单。
103.如果你想做出改变时，你就会直接去做。
迅速采原行动，并对结果保持耐心。如果你想认识一个漂亮姑顺，那就去认识她；如果你杯饮料。那就去喝一杯；如果你真的想做一件事，那就去做好了。
谎“打算”，就是在拖旺，就是在給自己找借口。
当然还有一个方法就是广而雪之，让身边的人都知道。比如，你想戒脂，你可以对你认识的每一个人说：“我戒烟了，我做到了，我向你保证”。有想法就直提采取行动，就是这么简单。然面，大多数人并不是真的眼要改变，暂时也不想承受其中的痛苦。但至少我们可以承认这一点。对自己的感受和想法保持觉知，这样，我们就可以给自己设定切实可行的小目标，让自己真正行动起来。
104.最难的不是做自己想做的事情，而是知道自己想要什么。这个世界上根本没有什么成年人，假装成熟的人多了，也就有了成年人，你必須找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选，快择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。
105.如果给年轻时的自己一个建议那就是”做最真实的自己”。伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）！让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。
106、愤怒是一种强烈的情緒表达，是一个人尽可能向对方表明自己有能力使用暴力的情绪表达，愤怒是暴力的前兆。愤怒本身就是一种感器，一个使感的人试图你的头摁倒水下，但同时他也在溺水。
107、生命没有意义，生活没有目的。有人
说：“人生如水上写字或以沙健房”。宇宙已经存在了100多亿年，未来可能会继续存在700亿年。与宇宙的历史相比，你的生命相当于不存在，在过去的100亿年中并不存在。在未来的1700亿年中也将不复存在，宇宙即将归于热寂。
从根本上说，每个人都必须自己去寻找答案
所以重要的不是答案，而是问题。你得坐下来深入思考，努力探究这个问题。寻找人生的也可能需要几年甚至几十年。一旦找到令自己满意的答案，这个答案就会成为你生活的根。
108，在对别人撒谎之前，你必须先对自己撒谎。诚实是我最核心的价值之一，我说的诚实，智的是做真实的自己。在某些环境中，我们需要注意自己的言谈举止，在跟一些人相处时，我们说话要字斟句酌。我不想呆在这样的环境里，也不想跟这样的人相处。
如果心里一套、嘴上一套，我的大脑就需要多个线程同时处理值息，这样我就无法活在当下，因为每次与人交谈，我都在遍悔过去或计划未来。我只想想一类人相处，在他们面前我可以做到心口如一。
109、我不赞成任何短期思维或短期交易。如果生意伙伴在跟的人的合作中一味遍求婚期利益，我就不想跟他们合作了。生活中所有的回振，无论是财富、人际关系、爱情、健康、适动，还是习惯， 都来自复利。我只想透择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。
110，只因在劫难违，万物更尽美好。你永远不会比也刻更要，我们也永远不会重回此地的。
除了当下。一切都是不存在的。没有人能够回到过去，也没有人暂够以任何有意义的方式成功增预测未来。唯一存在的就是此时此地，就是你给好存在的这个时刻和宇宙空间里的这个位置。
就像所有伟大雨果深刻的真理一样，这些都是悖论。任何两个点都是无限不同的，任何时刻都是毁一无二的。每一刻都转需即道，时光是转不住的。
人类每时每刻都在死亡和重生，是遗忘还是牢记，取决于我们自己。我甚至都不记得两分钟前我说了什么，过去最多只是我脑海中一些成幻的记忆片段。在我看来，我的过去早已死去，消先不见。死亡唯一的真正含义就是不再有未来的时刻。
