用早上黄金时间读书，理解透彻，共215页，用时9小时，平均2.5分钟一页。

大道至简，少而精。高效率、慢生活、告别忙盲茫。

高能要事 是把一天精力最旺盛的时间、空间给到去做最重要的事。忌忙死、累死、闲死；

用时间管理九段帮助自我实现

表格工具使用，循序渐进。

1-4段是行动力，5-7段是计划力，8-9是反思力，双环闭环：反思→行动→计划和清单→排程→执行，建立属于自己的时间管理体系。测试自己段位，用工具/表格，听话照做。（测试题二维码不容许发，想要测试加微信：qiao3xia123）

一 、初级技能：一次只做好一件事！

专注一事的ABC255工作法：按事件轻重分三类：

A类 必须由自己执行的重要事情，是计划内包括重要紧急和重要不紧急的事；

B类 突发事件，计划外紧急状况的事情；

C类 其他事情，对我们内在产生干扰，却又不是那么重要或者紧急的事情；

方法：做A推迟B记录C，确保计划内A类事件被执行，推迟或委托或记录B类事件，只记录不做C类事件。

用工具定时：255/355工作法，张弛有度，保持专注。A类太大可分为多个小a完成。

践行表格：一日事专注表    注意：记录一日事优先排序；②做A类避免一切干扰；③预估几个番茄用手机定时；

二、把一天过好提升16倍效能

如何过一天就是如何过一生！只需专注深度工作2小时日积月累成为专家。

金句：今日代办是个谎言！

用二八法则：80%精力放在20%最重要事情上。列清单，聚焦做，为重要事留出固定时间和旺盛精力，除A类外删除、退后或者委托。

时间五种分类：① 黑色 休息时间：吃饭、睡觉、运动；② 黄色 固定日程时间：A类事件高能时段；③ 绿色 弹性事件时间：完成计划内事件；④白色 留白时间：处理计划外紧急事件；⑤蓝色 反思时间：晨间日记-没有反思的人生不值得过！没有记录就没有发生。

践行表格：一日五色工作法：用表格做填空很好掌控自己的一天。注：A类事件要用整块时间专注做，要记录事实！

反思日记意义：记录完成情况，烂开始、好开展、好结果。督促行动。

三、学会用日历神器，管理掌控两周内固定日程

把知识转化成能力需要正确刻意练习的习惯。合理化安排日程；① 少量重要不紧急的事； ② 固定日程远粗近细；③ 高效背后是精打细算方可从容不迫。年表/月表/周表来记录。

升级电子日历下载app用工具高效。

四、掌控两周内弹性事件！

固定日程之外A类事，随时记录的叫杂事！弹性清单事件在条件具备时尽快提前完成。

《高效能人士七个习惯》事件比喻：在时间容器里，先放几个高尔夫球，然后大石子、小石子、沙子，再灌上水。

执行闭环系统：记录-排程-执行系统

01.计划内和计划外事件。记录前思考：① 要不要做？②想象中结果如何？③第一步要做什么？

02.在对的时间/空间 做对的事情 即T/STEP法则：时间＝空间+工具+精力+参与人员 （抽空完成）

实践表格：A4纸工作法：把日程（固定）和弹性清单(A类事)分开。

1-4为行动力总结：

01.要刻意练习，循序渐进；

02.坚守原则：① 做A推迟B记录C； ②用二八法则梳理A类事；③ 运用255间歇工作法；④用五色表记录找到自己节奏；⑤早睡早起；⑥ 前两段只记录执行不用排程；⑦ app使用； ⑧排程对大事精细运作小事归纳整理；⑨ 表格使用习惯不用省时！早起、计划、反思是人生赢家重要习惯。

五、管理三个月的项目：人生就是一个个大项目的叠加！

项目就是为一个目标而做的行动，不是单一短期可以完成的，使用PNAS法则管理项目，让我们围绕结果、目标去做事，达到事半功倍效果。

解析PNAS法则：

P:运用镜像神经元原理-所见即所得，想象你要的结果呈现，激发内驱力；

N：是名词，把具体构成结果的名词写下来，有具体数据画面；

A：行动！找出名词达成对应做出的行动！细分拆解；

S：为行动排序：第一步第二步，记录到日程清单；

项目到行动6步：想象画面-提炼名词-行动描述-行动排序-固定日程管理-弹性事件。

六、找到成功公式：八大平衡

成功产出＝效能 乘以 时间 

重点不在于时间多少而是产出多少？ 效能是关键，找到自己优势所在，投入更多时间增加产出比。剩者为王！发挥长板而非补短板（旧思维）

打造八大关注平衡的梦想生态圈：健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、学习、社交！由关注转化为行动系统-项目、日历和弹性清单。

目标设定：以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年！制作梦想版！

七、满足三圈交集成就人生卓越系统。明确一生的愿景和使命。

人必须有清晰长远的目标，并且每天付诸于行动，同时还有良好的人际关系。

幸福三个圈：快乐！优势！有意义！找到人生更长远的梦想和目标。

八、时间管理基础是精力管理！

精力管理是一个人管理消耗和恢复精力的能力。精力管理是时间管理的基础，而且还要培养管控负向情绪的能力。

精力管理包括：体能管理、情感管理、思想管理、精神管理四个方面。基础好习惯：好好睡觉、好好运动、好好吃饭！一日五色法中睡前清单保障睡眠！坚持锻炼，增强免疫力。

精力管理三步骤：目标、计划、行动。

烂开始，好开展，好结果。

九、反思力为行动力和执行力保驾护航

没有记录就没有发生，用晨间日记/日精进来记录一天发生，不断修正计划和行动让效能提升，不断精进。

过年了，2021用知识来犒劳自己！