关注幸福进化俱你部有一年多的时间了，还始终处于潜水状态，除了周日读书沙龙外，很少参加各类活动。第一期“海比特训练营”在犹豫中错过了，看到大家的分享、进步，心中后悔莫及。因为习惯养成也是自己近期比较关注的问题。想做的事情有很多，往往是做了这事忘记了那事，没有计划性或者是目标不一致，结果东一榔头西一棒，时间往往就这样浪费掉了。幸好又有了第二期，于是决定报名参加了。珍惜大好时光，养成好的习惯，遇见更好的自己！期待开营！
开营前专门利用周末时间学习了@易仁永澄老师的讲座《好习惯，为啥你总是不能坚持》。老师首先从“道”、“术”、“器”三个层面讲了习惯的重要性，认为习惯养成是非常有效的我管理手段，因为习惯是一种自然的状态，是一种投入产出比最高的自我管理方法。
那么好习惯为啥总是不能坚持呢，老师从问题的本质上分析了原因并找了到解决的办法，而且工具很简单。
这次讲座对我触动最大的三点是：
1.解决问题的本质导向：问题的本质就是象与骑象人，也就是人的理性和感性之间的关系，本质导向，从本质解决问题可以一击必中。
2.甜面包热汤模型：简单的模型列出了人类行为习惯的本质，也提出了习惯养成过程中，不但要注重大象也就是动机的重要性，同时也应当观注人的行为，动机下可以产生行为，而行为的没有计划性、认知不到位、没有风险防范也会导致习惯的养成的失败等。这个模型是对《高效能人士的七个习惯》中提到的意愿、知识、技巧三要素构成人类习惯的很好补充和丰富。特别是触发器环节中提到的没有触发器或触发器凌乱、无效等也是导致习惯养成失败。
3.工具简单不代表背后的原理简单。简单的工具就能解决本质的问题，很是期待。
学以致用：分析自己为啥没能养成跑步的习惯？
原因：
大象：动机有问题，看了书，听了分享就也想养成跑步的习惯，想着只要坚持就能养成，结果是往往坚持了三周就中断了。这种状况反复出现了两次。
触发器：开始有，中途间断了。也是中中断的原因之一。另外没有团队小伙伴的支持
行动本身：虽然借用了跑步控软件，可以有计划地进行，但对于跑步的知识掌握不到位，无法控制呼吸，前后的拉伸动作不到位，每次跑完总是感觉很累。
奖励机制：没有奖励，未能为自己设立奖励机制。
下一步行动：
期待海比特训练营开营，找到自己真正想要养成的习惯，并能为将来的习惯养成行动做好计划、设计。之后就是做了。
据说工具很简单，却能解决困扰多时的问题，真是期待！
