1.每日计划：整理出昨天的听课复盘，这是必须要做的。因为从每节课听课的效果来看，只有到了第二天整理出笔记才会对前一天的课程消化的更多一些。

2.每日一问

3.每日复盘①每日日记：昨晚老师讲的时间管理感觉好实用，待慢慢消化后运用的到自己身上肯定会有很大的进步，这个经验同样也可以交给孩子使用，因为学会高效管理对他的人生也是人生路上必修的一课。

老师的大作业还没有理出头绪，很多同学都已完成了，但心里很清楚一定不能着急，因为每天的听课都会有进步。可以根据自身的情况来确保适合自己的真实有效的方针路线。

现在也终于慢慢理解了老师每天安排作业的科学性，因为在这之前一直没能充分理解老师的用意。

原来缺乏专注力是我需要解决的首要问题，自律是通向成功之路的金钥匙。如果和家人之间产生了分歧，有针对性的阅读此类书籍是解决问题最有效的方法。

②读书复盘 每次都会用一下午的时间重新听课，做笔记，做复盘，确保能尽可能多的消化课程内容。

③写作复盘 如何管理好时间和精力

鲁迅说浪费自己的时间等于慢性自杀，浪费别人的时间等于谋财害命，这就是时间的重要性，能用好时间的人一定会在他的领域里面有所作为。

1.感觉每天都很忙，但是却没有效果，一天下来不知道自己做了什么。

2.每天非常迷茫，自己到底要去做什么。

3.非常焦虑，做事毫无计划。做事千头万绪，不知从何开始。接下来告诉你如何有效的管理好时间和精力，去安排好你的生活。

一、时间管理的核心

二、精力管理

三、时间管理

1.时间管理的核心最重要的就是经济管理。如果经济管理没有做好的话，根本就谈不上管理时间。

2.经济管理 李笑来《做时间的朋友》一书中说道，每个人每天都是固定的24小时的时长，决定其产出的不是某个时间段做了什么，而是做成了什么。影响效果的是精力。

3.精力管理的4个因素 体能，情感，思维，意志。4个方面，相互制约，如果其中一个方面使用过度了，也会影响你的精力值。《精力管理》这本书，从4个维度入手，比如恢复体能，让你的身体处于一个非常好的状态，比如从呼吸饮食睡眠生物钟的周期，工作周期等5个方面调整。情感，正面的情感，自信，自律，正面沟通，关爱他人，享受独处的时光。积极扩充情感容量。批评的套路，首先肯定对方再提出意见。

4.学会有效接纳自己正反两面的情感，既能够接受自己，包容自己的缺点，知道自己害怕什么，或者在哪方面比较积极有优势去正视自己，学会适当正确的去接纳自己正反两面的情感。一个人，最可贵的就是能够认清自己，接纳自己。

5.学会从跌倒处站起，提高抗压，抗挫折能力，遭遇挫折，要有足够的勇气再站起来。

思维经历：保持专注力乐观，提高创造力，去重塑你的大脑。

《精力管理》提高你的专注力，在工作前先把不良的情绪给排遣出去，避免在工作的时候受情绪干扰，晚上进行总结，复盘反思，要根据自己的生物钟把精力最充沛的时候留给最重要的事情。

四、如何管理好你的精力

1.一定要找到目标，有原始的驱动力，你的驱动力要足够才能够让你有足够的精力去做这件事情，要知道自己的目标，什么样的事情有什么动机能够促使你让你能够花大量的时间，以及足够的精力去完成这件事情。一定要找到你的目标找到你的驱动力。

2.加强锻炼 每天抽半个小时锻炼，调整好生物钟，自律非常重要。

3.注意饮食

4.专注高效的完成当下的事情 不要受太多信息的影响，分散精力，无法注重当下的事情。一切从简，要找到浪费时间的点。学习一些整理术。

5.学会适当放松 ①《莫扎特效应》一书中提到，用音乐唤醒孩子的头脑，健康和创造力。认识音乐对孩子大脑的发育重要性。②学会高效的陪伴孩子。

要学会放松，不是真的忙到不可开交的地步，而是你不懂得去管理好你的时间和精力。时间是有的，可以挤出来的。

6.保证充足的睡眠 建立一个好的生物钟，每周保持28~35个睡眠周期，每个周期90分钟。这一习惯一周内自行调整。

7.培养乐观的心态，远离负能量。心态好非常重要，看问题的角度要寻求改变，对生活和工作充满积极的正能量，多一点积极的暗示。

五、时间管理

1.四象限原则 ①重要的，但是不紧急的。②紧急且重要的。③不紧急也不重要的。④紧急但不重要的。用xy轴表示出来。

2.28原则在任何一组事件中，最重要的一组，只占其中的一小部分，这20%就是最重要的一小部分，其余80%尽管是多数的，但是他却是次要的，这种就叫做28原则。很多管理类书籍常用的28原则。

六、番茄todo 在规定的时间内高效的完成一件事情，并且在规定的时间内，只专注于手头做的这件事情。长期训练下来，提高专注力，训练你对文字的敏感力。限时写作： 要做到这段时间之内不能被打扰，如果长期坚持下来，①你的专注力提高了。②你的思维训练能力非常便捷，你对文字的反应能力会非常的快。

写作来源：写作来源于生活，比如，在乘车的过程中，可以进行素描描写。观察一个乘客，比如他的外貌，猜想他的人生，给他编一个故事，这是一个写作的来源。

对目标的清晰性，弄清人生走向 可以做每日计划，每周计划，每月计划，每年计划。规划出一个完美的人生。

七、利用管理工具

番茄todo,now冥想,九宫格做晨间日记等。

复盘：

一、时间管理的核心就是精力管理。

二、时间管理的经验 4项原则，28原则。

怎么去列计划？列计划时一定要符合现实，而且大的计划可以定，小的计划可以微调，每天要给自己留点机动时间去调节，要有足够的精力。每天做晨间日记，每日复盘。

三、管理工具，番茄todo 九宫格晨间日记等。

每日打卡是为了记录生活，累了，养成写作的习惯有利于进步。好好的事理顺人生，调整好心态，迎接每一天！