养生文化源远流长,历来吸引着人们过多 的精力来关注.上自年逾古稀的老人下至青春 年少,但凡希翼自己和家人健康长寿者都会关 注养生,也都或多或少掌握一些基本养生常识. 然而,遗憾的是恰恰是年富力强的中青年人, 常依仗年轻力壮而忽视养生,或以时间有限、 身不由己为由,令健康透支,而出现以下病症: 工作场所抑郁或焦虑症;脊椎病;空调病; 干眼症;办公室饮食病;消化系统病;女性内 分泌失调;神经性皮炎. 2.2 推荐好“ 饮” 根据人体生理功能需要, 在保证水的摄入量 的前提下,可选用富含维生素C.可以防辐射、缓 解疲劳的饮料.但这些饮品不能替代水与新鲜的 应季水果.睡眠的最佳时间，成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。
老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。 晒太阳的黄金时间，晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。 要有健康的饮食习惯，每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动 ，喝饮料的最佳温度，在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
