今天早上感觉还不错，除了凌晨醒了导致睡眠不太好之外，没有其他什么不好的感觉，另外准备去上班的时候想上厕所，这耽误了部分时间。

昨天的上班的感觉还不错，所以今天早上不是特别地焦虑，当然为了保险还是吃了一粒缓解焦虑的药。但是车开到楼下的时候似乎有些情绪，我知道这个情绪，我很熟悉它，我已经把它命名为“认真的情绪”，为什么呢，因为它不停地提醒我，别人是不是对我态度友好，是否有将要的不开心对我实施骚扰，我完全理解它的良苦用心，我告诉它：“我很好，我能和别人相处，我能保护自己不再和别人发生矛盾”。我带着它到了办公室，它似乎开始跳起，并开始发酵，但是我很清楚，事实的危险并没有发生，它只给带来了有些不好意思，有些小心翼翼的感觉，我当然不能就这么赶它离开，我要让它自己认识问题：“你看，其他同事对你很好吧，对你很尊重吧”。上午的情绪在慢慢消解，我也意识到了这一点。中午吃了饭，和婷婷一起下的楼，她开玩笑地跟我说了句：“吃饭都不积极，那是脑子有毛病啊“，因为天下着雨，她和我不在一个地方吃饭，所以她临走时候将伞给了我。

中午睡一觉起来，似乎也不是很开心。我跟菁菁说让她把书拿给我，她已经答应我把家里的书带给我。和汪洋主管，三个人一起去楼下拿了车里的东西，我拿着书上楼。接下来下午的时光似乎很热闹，先是购买的电视到货，然后有装修工人装修公司最里面走廊位置的展示墙，后来钱建又在办公室里跟大家闲聊，下午大家在一起很热闹。

晚上回家的时候，我发现我的腿好酸，似乎坐在哪里，大腿都很酸，坐着不如站着不动舒服，回到家后吃完饭，思考着如果就在家恐怕也没有学习效果，就换上了运动服去了健身馆，在健身馆跑了两公里，碰到了教练，看了看其他运动健将的肱二头肌，迈着沉重的大腿步伐回家。

到家后，洗澡并玩了会手机，起身开始写日记。

好的方面：今天早上情绪还是焦虑，虽然昨天的状态让我明白不需要这样，但是”认真的情绪“还是想按照以前的思路来提醒我一遍危险，我用同事的反应不断地提醒它，到了中午还算安抚好它。

下午的状态比我想象的好很多，可能下午办公室杂事情很多，这让我没有必要呆在办公桌前太多时间。和不同的人多聊天几句，让我很舒服。

下午安装电视架子，是几个同事一起安装的，他们真的对我很好，让我很舒服，没有尴尬的感觉，虽然安装了一段时间后我有些烦躁，但是我意识到了自己的情绪，我在此刻不是孤独的，安装架子不是什么不好的活儿，有西西陪着我一起安装，她让我明白我似乎有情绪的，我慢慢调整，其实我现在很舒服，我也看了看镜子中的自己，我知道我并不是被抛弃的人，外表上看起来也不是。

下午和赵总沟通一下工作上的问题，其实在上午的时候，菁菁说了我一句：”说我闲着没事，不如到车里把书拿出来。”后来赵总来办公室，赵总就说：“这个我会做吗？”，菁菁说：“岩哥什么都会，你别小看了岩哥了。”我在思考，这两句话是在看不起我吗，好像故意在给我难堪啊，不过我心里明白，一句话不能给我定性，二来就算话很消极，那么这句话就是负面的，带有攻击意味的，这种话根本不需要思考是对还是错，语言总是听起来一会让人乐一会让人恨，但是语言真正能决定什么呢？所有实体能受到什么影响呢？并没有。能关心到我的人只有我自己，不需要别人教我什么。下午我去赵总办公室和赵总沟通了一下工作问题，她很客气，我觉得这还好。赵总人其实挺不错的。

下午和西西沟通很放松，以前总是有种情绪，我还不能完全照顾到这种情绪，我想可能是我的能量增强了，我能和西西放松地交流，今天桌子上还放了一面镜子，我看着镜子中的自己，他非常帅气，并没有戾气。

今天我发现我自己越来越正面思考了，比如很小的事情，“她不回我信息了”“刚才那个同事不怎么理我”“她刚才的话似乎有恶意”“好像气氛有些尴尬，我是不是被针对了”，这些在不同场景下突然出现地情绪和想法，总是来得很快，融化到血液里也会很快，我要改变这种消极的思维，我也渐渐学会了正面思维，我知道别人也有他们自己的考虑，我明白我必须用正面的思维来思考，因为只有正面的思维才能带来问题的解决，负面的思维只会带来封闭。

下午照镜子的时候，我看着镜子中的自己，我好像看到了自己的眼睛生的不是很大，但是我突然又意识到，谁说眼睛一定要生的很大，我的眼睛只是某些光线看起来暗淡的场景下看起来肤色深一些，没有好看或者不好看之说。

其他方面：中午，西西说我笑起来像个傻子，我想这是我上午的状态不是太好导致的。难免让人看着不舒服。婷婷说了吃饭不积极的话，我知道这只是一句话，算不得什么，主要是我封闭的样子，导致别人也对我懒得沟通。

中午睡醒的时候，汪洋主管说菁菁做事情干练，我似乎不高兴，我敏锐地捕捉到了自己的情绪，我明白，别人有她自己的优点，说别人好并不是就说自己不好，我也很好。

下午快下班的时候，我可能大脑里思考着相貌问题，我知道我的思维有的时候会思考自己的穿着和相貌问题，我很清楚自己这种情绪的由来，那是很早以前没有照顾到自己遗留下来的情绪，我现在明白了，我现在穿着很好，即使不那么一定完美，但是也没有别人挑毛病的可能，我完全可以自信地知道自己的穿着没有问题，不用花时间思考自己的穿着和外观问题。

下午回家的情绪不是很高，其实下午和同事沟通的挺好，我可能还是有些累了，不自觉地没有力气，但是我明白，正确而积极地思维更加重要，没有人规定下班就一定是疲惫的模样，你完全可以开心一些，因为你下班了，你来到了无忧无虑的空域。

晚上去了健身房，看了教练，其实我在下午就意识到了自己有种攻击的情绪，晚上看到了教练我似乎依然有，我好像想攻击别人，似乎有种贬低别人的心态和冲动，我知道这种情绪是不合理的，我可能没有照顾好内心的自己，没有照顾好自己，不同的人都有自己的相貌，这没有高低之分，我的相貌也是无可挑剔的，别人的相貌也没有缺点一说，每个人不同特点，背景，身高的人一起交流，这很好，不需要理由。但是别人也有自己对相貌的看法，他可以喜欢我也可以不喜欢我，我尊重他们的想法。